太ももの裏側が突っ張る!日常生活の中に隠れた原因と解消法伝授



m

「太ももの裏側が突っ張る」

「違和感がある」

「張っている」

こうした太ももの裏側に現れる症状の原因には、普段何気なくとっている「姿勢」が関係していることをご存知でしょうか?

 

今回は、太ももの裏側に出る「突っ張り感」の原因についてご紹介したいと思います。

スポンサーリンク


 

太ももの裏側が突っ張るのは「姿勢」が原因

普段何気なくとる姿勢の中で、最も太ももの裏側に突っ張り感を引き起こす原因になるのが「猫背」。

 

猫背の姿勢をとることが癖になっていたり、頻繁にとっていると、骨盤の後ろ側が後傾(こうけい)する歪みを引き起こします。

 

この時、太ももの裏側の筋肉「ハムストリングス」は常に縮んだままとなり、十分に使われない状態になります。

 

そのため、ハムストリングスの柔軟性が衰えてしまい、足を伸ばして座ったり、最悪、歩行時にも違和感が現れるようになります。

 

猫背の姿勢にもいろいろなタイプがありますが、お腹を突き出すような猫背の場合、こうした症状を起こしやすくなります。

 

太ももの裏側に突っ張り感が表れるのは、こうした猫背の姿勢が原因で起きた骨盤の歪みによって、ハムストリングスの伸びが悪くなっているからなのです。

 

ヒールを良く履く人に続出?!

ヒールの高いものを履く人に多いのが「猫背」です。

 

ヒールを履くと、どうしても体の重心が前に偏ってしまい、骨盤の位置を中心よりも前にずらすことでバランスをとるようになります。

 

これが元となって、無意識のうちに猫背の姿勢をとってしまうのです。

 

猫背の姿勢によって骨盤の位置が前にずれると、骨盤が後傾し(骨盤の後ろ側が下がる)、上半身の重心位置が後ろになるため、ハムストリングスに大きな負担がかかります。

 

歩行時はというと、膝が曲がったままの「原始人歩き」になるので、ハムストリングの収縮弛緩はほとんどないままに。

 

ハムストリングスの伸びが悪くなってしまうから、あらゆるシーンで違和感を感じるようになるのです。

 

歩いている時の姿勢は、誰かに指摘されないと気が付かないものですが、特にヒール初心者だったり、自分の足のサイズに合っていないものを履くと姿勢が崩れて猫背の姿勢をとりやすくなってしまうので、ヒール選びを慎重に行い、歩く時にも姿勢が崩れてしまわないように意識しましょう。

 

太ももの裏側が突っ張るのを防ぐために

骨盤の歪みを引き起こす元となる「姿勢」の改善が必要です。

 

まずは、骨盤が後傾する猫背の姿勢を改善しましょう。

 

骨盤が歪みを起こせば、下半身にかかる負担は大きく、筋肉の使い方にも偏りが出てしまいます。

 

正しい姿勢をとって骨盤の位置がずれるのを防ぐことができれば、太ももの裏側に負担がかかることもなくなります。

 

普段の姿勢が猫背にならないように過ごしていきましょう!

スポンサーリンク

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

 

突っ張った太ももの解消法

硬くなった筋肉を弛める方法に最も効果的な方法は「ストレッチ」ですが、突っ張るほど硬くなった筋肉にストレッチをかけても逆効果の場合もあり、かえって筋肉を痛めてしまう原因になります。

 

ですからいきなりストレッチをかけるよりも、まずはマッサージで筋肉を弛めておくことをおすすめします。

 

太ももの裏側の筋肉を掴むように揉み、筋肉をほぐしていきましょう。

 

血流が良くなると筋肉の緊張がとれて緩んできます。

 

筋肉が柔らかくなったところで、次はストレッチです。

 

m

写真のように片足を伸ばします。

 

ゆっくりと息を吐きながら上半身を前に倒していきます。

 

勢いをつけてやらないようにして下さいね!

 

太ももの裏側の筋肉が弛んでいくのを感じられる程度に、ムリなく伸ばして下さい。

 

こうしたストレッチを毎日続けることで、太もも裏側の筋肉の血行が良くなり、老廃物や疲労物質の排出を促進し、張りや痛みの解消の他にも、むくみや凝りの予防、疲労回復にも効果が持てます。

 

まとめ

太ももの突っ張り感が出る1番の原因は、猫背などの不良姿勢によって骨盤が歪みを起こし、太ももの裏側に負担がかかってしまっているからです。

 

太もも裏側の突っ張るような違和感は、マッサージやストレッチによって解消出来ますが、普段から太ももの裏側の筋肉に負担をかけないよう正しい姿勢をとって防ぐようにしましょう。

スポンサーリンク

 


当サイトでよく読まれているこりの悩みを解消する記事です。

 

腕の付け根が痛い!その痛みの原因を凝りと決めつけるはまだ早い!

こりをつぶす!それって本当にやって良いこと?その施術間違いです!

今すぐ抜け出したい!ガチガチな首のコリが引き起こした頭のしびれ!

デスクワークでお尻が硬い!放っておくと凝り・痛みの原因汚尻に!

スマホ操作が肩こり・腕こり・ストレートネックを引き起こす原因に!

不妊の原因の一つは体の凝り!凝りをほぐして妊娠力を高めよう!

毎日の抱っこやおんぶが原因で腰痛が悩みの頑張るママを救い出せ!

肩こりはブラジャーのせい!寝る時につける下着に隠された原因。

お酒を飲んだ後に肩が凝る!それって肝臓が悲鳴をあげている証拠!

背中が痛い!長引く痛みは内臓の凝りが出してるサインかもしれない!

スポーツ選手多数愛用の磁気ネックレスは肩こりに効くのだろうか?

肩こりに効くスポーツといえば水泳でしょ!と言われ続けている理由。

鎖骨の下が凝る原因は姿勢にアリ!凝りをほぐして上半身の不調予防!

ふくらはぎの外側の張りをどうにかしたい!原因と美脚Getの方法!

ふくらはぎが反る【反り膝】は骨盤の歪みや関節痛を引き起こす。

ふくらはぎが硬くて冷たいその足に起こっていること起こること。

気になる右半身だけの凝り!その原因は普段の生活に答えがあります!

足首が硬いと正座ができない!【前脛骨筋】の凝りをほぐして即解決!

コメントを残す

このページの先頭へ