肩こりに効くスポーツといえば水泳でしょ!と言われ続けている理由。



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スポーツの中でも、水泳は肩こりによく効くというのを1度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?

 

私も以前ジム通いをしていた頃、週に3回ぐらい泳いでいましたが、本当に肩こりとは無縁でした。

 

肩こりに水泳がなぜ良いの?

 

こんな疑問を持たれていつ方もいらっしゃると思います。

 

 

今回は、水泳が肩こりに良いという理由についてご紹介したいと思います。

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水泳が凝りに良いのはなぜ?

水泳といえば、有酸素運動です。

 

そして水中でのスポーツですので、陸上のスポーツに比べて筋肉や関節への負担がかなり少なくて済みます。

 

全身の筋肉を使うので、血行も良くなります。

 

中でもクロールは、腕を回して泳ぐので、肩関節周辺の筋肉やわき腹、背中の硬くなった筋肉が伸ばされるので、ほぐれて血行が良くなり、それまでのカチカチに凝った肩や首、背中も柔らかくなって楽になります。

 

平泳ぎも腕をよく使いますが、クロールのように腕を回さないので伸びる筋肉部分が少なく、肩こりなどへの効果はクロールほどはありませんが、足を開いて閉じての動作は、硬くなってしまった股関節の筋肉のストレッチ効果があるので、下半身に効果的です。

 

ただ、これも泳ぎ慣れている人であれば、余分な力も入らずマイペースに泳げるので筋肉が緩んでいきますが、慣れていない人の場合は、全身に余分な力が入ってしまうので、初めのうちは筋肉にも負担がかかり、凝りがほぐれるところまではいかない場合もあります。

 

泳ぐのが苦手な人は、水中ウォーキングなどが良いですよ!

 

その時に、ただ歩くのではなく、腕を使って大きくかき分けるようにすると、腕の付け根の筋肉や背中の筋肉も一緒に良く動かせるので良いす。

 

水圧が体にとっていいんです!

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陸上では下半身にたまりやすい血液が、水圧によって心臓に戻りやすなるので、血行が良くなり筋肉もほぐれて代謝が上がります。

 

水圧と抵抗が、全身の筋肉を十分に無理なく使えるため、凝りに効果があるというわけなのです。

 

筋肉が骨格を支え安定させていますが、筋肉量が減ってしまったり弱くなると、骨に負担がかかってしまいます。

 

 

そのため、骨格の歪みや関節痛を起こしてしまうこともあるのです。

 

水泳は、関節などへの負担をかけずに筋肉を鍛えることが出来るので、凝りに悩んでいる人だけでなく、関節痛に悩む人にもおすすめのスポーツですよ。

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年齢に関係なく長く続けられる優しいスポーツ!

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陸上のスポーツだと、雨天に左右されてしまうこともあり、毎日続けられないこともありますね。

 

 

ですが、屋内でやる水泳なら、天候に左右されずに続けて行う事が出来ます。

 

筋肉や関節にかかる負担の心配がないので、若い人だけに限らず、お年寄りにも優しくて安心のスポーツでもあり、長く続けられるスポーツとも言えるでしょう。

 

自律神経のバランスが良くなる!

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普通のストレッチや運動に比べても、痛みとは無縁のスポーツです。

 

浮力と水圧によって、気持ちがいいのも水泳の特徴ですね。

 

気持ちがいいと感じられると、全身がリラックス出来るので、副交感神経の働きも良くなります。

 

そのため、自律神経のバランスが整い、良い疲れと共に、良い睡眠がとれるようにもなります。

 

自律神経のバランスが整っていると、内臓の働きや肌の調子も良くなり、 体の疲労の回復も早くなります。

 

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まとめ

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凝りは、筋肉の使い過ぎによる疲労や、精神的疲労によって引き起こすこともありますが、どちらも血行不良を起こしてしまい、酸素不足と栄養不足になってしまった筋肉が、柔軟性を失って硬くなってしまうのです。

 

体に負担が少ないストレッチ効果のある水泳をすることで、多くの酸素を体に取り入れ、筋肉を大きくたくさん動かすことで、筋肉を鍛えつつほぐすことが出来るので、血行が良くなり、丈夫で凝りにくい体作りが出来ます。

 

水泳に興味がある方はぜひ、健康な体作りのためにチャレンジしてみて下さい!

 

変化していく自分の体が、毎日の楽しみになりますよ!

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