コリにはクエン酸が良く効くっていうけれど、それってウソ?ホント?



体にいいと言われている「クエン酸」、これって本当にコリに効く

の?

って疑問を持たれている人もいるんじゃないでしょうか?

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私たちの生命維持に欠かせない「クエン酸サイクル」というものが常に

存在しています。

別名「TCA回路」や「ATPサイクル」とも言われています。

私たちが食べたものは、そのままエネルギーとしては使われません。

体がエネルギーとして使える物質に分解をしてから使われています。

このシステムの一つがクエン酸サイクルなんです。

 

では、クエン酸を摂らなかったらこのサイクルが上手く機能

しないのか?

といわれると、全くそんなことはないんですよ。

クエン酸を摂取しなくても常にこのサイクルは体内で行われて

います。

このサイクルは、細胞内の「ミトコンドリア」に存在します。

クエン酸サイクルと呼ばれているので、クエン酸が中心となっているよ

うに思われていますが、実際は物質の変換途中にクエン酸が現れて

います。

三大栄養素「糖」、「タンパク質」、「脂肪」が分解されて

アセチルCOAになります。

アセチルCOAという物質がクエン酸サイクルによってエネルギーが

作られます。

それが「ATP」という物質です。

ミトコンドリア外からクエン酸を摂りこんだわけではないので、

クエン酸を摂取したから回路が上手く回るわけでもないし、摂取しな

かったから止まってしまうということでもないんです。

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クエン酸はどんな時に活躍するの?

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ハードなスポーツをする時に一番必要とされる栄養素が「糖」です。

糖を分解してエネルギーに変換されるときに、乳酸という物質が大量に

発生します。

 

そのため、私たちの体は普段弱アルカリ性を保っていますが、スポーツ

後は体が酸性に傾きます。

やがて乳酸は体のエネルギーとして使われるので、その数値は下がって

弱アルカリ性に戻ります。

 

ではスポーツをする前とした後にクエン酸飲料を飲むと、乳酸の数値は

どうなるのかという実験をした結果は

  • スポーツ前に飲んだ場合、乳酸の発生数値に差がない。
  • スポーツ後に飲んだら、乳酸の数値が下がるのが少し早い。

という結果が出ていました。

 

ということは、スポーツ後の疲れや怠さから早く抜け出せると言えるの

ではないでしょうか。

そして一番差がはっきりと出ていたのは、スポーツ前に飲むことで

「持久力が伸びた」でした。

 

しかし、スポーツによる筋肉疲労には効果が持てるのかというと、どう

なのでしょうか。

スポーツ後の筋肉の疲労は、筋肉の炎症が起こっているために感じられ

ています。

筋肉の炎症を修復するためには、クエン酸を摂取するよりも、十分なス

トレッチや休息、アイシングをした方が良さそうです。

 

また、筋肉や神経の修復に働き掛けるビタミンを摂ることが良い

でしょう。

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コリに効果はあるの?

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では、コリに効くのか?というところに戻りますが、コリの要因が仕事

などによるストレスからくる精神的疲労なのか、スポーツによる疲労

なのかではずいぶん違いがあります。

スポーツ後の疲労は、しんどさはあるものの気分的にはスッキリ感が得

られますが、ストレスなどによる疲労は長引き、あらゆる不調をもたら

します。

精神的疲労はかなりのダメージがあるということがわかりますよね。

コリの要因は様々で、同一姿勢や、同じ動作の多い作業、ストレス、

睡眠不足、寒い中での長時間の活動といったことによる血行不良が深く

関係しています。

クエン酸が直接こうしたことに働きかけることは考え難く、こりに効く

と考えるのは無理があるようです。

 

クエンは柑橘類や梅干しなどの酸味が特徴です。

気分転換や口直し、スッキリ感を目的として飲むことによってはストレ

ス緩和の効果も期待出来るのではないでしょうか。

関連記事⇒凝りに効果があるオススメのビタミン!始めようサプリメント生活!

まとめ

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ハードなスポーツをする人にとっては、疲労回復を早めることには効果

が持てると言えますが、コリを感じられた時にクエン酸を摂取しても

効果はありません。

コリには、ビタミンや葉酸といった栄養素が効果的です。

そして何よりきちんと食事を摂り、ストレッチやマッサージ、入浴や

十分な睡眠、適度な運動といったことがコリの解消に最も必要といえる

でしょう。

クエン酸を摂って悪いということは決してないので、気分がスッキリ

するし疲労回復の効果を感じられている人には良いのでは

ないでしょうか。

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