就寝中突然襲ってくる【足のつり・こむら返り】が不安で眠れない人へ



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寝ている時に突如襲ってくる「こむら返り」

 

ひどい人だと寝ている間に一日4・5回あると言います。

 

中には薬を飲んで、こむら返りを防ぐ人も・・・

 

こむら返りを起こす原因は幾つかあるようで、

  • 血行不良
  • 体内の電解質バランスの崩れ
  • 冷え
  • 疲労

が関係していると言われています。

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寝ている間の足の冷え

寝ている間に足が冷えてしまうと、血液が足の隅々まで行き届かず、足の筋肉は酸欠を起こしてしまいます。

 

酸欠を起こした筋肉は、硬くなっているので、収縮弛緩をうまく行えない状態。

 

そんな時に無意識の下、寝返りや伸びをしてしまうと、ふくらはぎの筋肉がけいれんしてこむら返りを起こしてしまうのです。

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電解質(イオン)のバランスが崩れると

体内の電解質バランスが崩れてしまうと、筋肉を伸ばしたり縮めたりするための信号をうまくコントロールできなくなってしまいます。

 

電解質とはイオンのことをいい、筋肉細胞や神経細胞の働きに関わる体にとって重要な役割を果たしていて、少な過ぎても多すぎても体に何らかの支障をきたしてしまいます。

 

そこで体の中の主な電解質イオンというのが

  • ナトリウムイオン
  • カリウムイオン
  • マグネシウムイオン
  • クロールイオン
  • カルシウムイオン

この5つのイオンは、身体の水分量および浸透圧の調節や神経の伝達、筋肉の収縮、血液を固める、歯や骨を作る、胃酸の分泌などに作用しています。

 

特に筋肉の収縮に強く関わっているのがカルシウムイオンです。

 

脳からの指令は、神経から出る神経伝達物質によって細胞へ伝えられていています。

 

筋肉に神経伝達物質が届くと、カルシウムイオンが細胞の外や中を出たり入ったりすることで、筋肉の収縮弛緩が行われます。

 

イオンの役割はそれぞれ違いますが、カルシウムイオンが減ってしまうと筋肉の収縮弛緩が上手くコントロールできなくなってしまうというわけです。

 

また、激しいスポーツをして多量の汗をかくと、体内の水分の多くを汗で失ってしまうため、イオンバランスが崩れてしまう原因の一つでもあります。

 

イオンを含む飲料などをきちんと摂って、イオンバランスが崩れないようにすることが大切です。

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座りっぱなしや立ちっぱなしによる血行不良

デスクワークや立ちっぱなしの仕事をしていると、ふくらはぎがパンパンに張ってしまう経験をされたことはありませんか?

 

座りっぱなしや立ちっぱなしだと、血液や水分が下半身に溜まって血管やリンパ管を塞いでしまうため、血液の流れが悪くなって冷えを起こしてしまいます。

 

血行不良によってふくらはぎの筋肉が酸欠を起こして硬くなってしまうと、血液を心臓へ押し戻すポンプ力が低下してしまうため、全身の血液の流れが悪くなってしまう悪循環を引き起こしてしまいます。

 

マッサージやストレッチで足のケアすると、筋肉が柔軟になって血液の流れも良くなるのですが、ケアを怠たったまま寝てしまうと、足の冷えが解消されず筋肉が硬くなったままなので、寝ている最中無意識の下寝返りや伸びで急に筋肉が伸ばされるとふくらはぎがけいれんしてしまい、こむら返りを起こしてしまいます。

 

こむら返りを何度も起こしてしまうと、睡眠が浅くなり寝不足の状態が続くようになります。

 

体の疲れは取れるどころか蓄積してしまうばかりです。

 

イライラしやすくなったり体の緊張が続いてしまうので、疲れやすくなります。

 

また、交換神経の働きが優位な状態が続いてしまうことから、体のあちこちに凝りや痛みが現れるようになってしまいます。

 

安心して熟睡できるようにするためにも、こむら返りの原因である血行不良や冷え、電解質バランスの崩れ、疲労から足を守ることが大切です。

 

こむら返り防止にはサプリメントもオススメですよ!

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睡眠を妨げるこむら返りに悩んでいる人に使って欲しい

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足に疲れが溜まっているのがわかっていても、自分でケアするのが面倒だったりしますよね。

 

今日もまたこむら返りに襲われてしまうんだろうか・・・

 

そんな不安を抱え、毎日眠るのが怖いと悩んでいる人もいるのではないでしょうか。

 

そんな人にオススメの「ミーテ・ライトロング」は、履くだけでふくらはぎを冷えから守ってくれます。

 

縦にも横にも良く伸びる抜群の伸縮性で、キツイ締め付けは一切ありません。

 

また、熱を貯めて温める特殊なパイル網は保温性にも優れていて、朝までふくらはぎを冷やしません。

 

冬の冷えや、夏の冷房からの冷えからふくらはぎを守ることでこむら返りを防ぐことが出来、朝まで安心して眠ることが出来ます。

 

オールシーズン使えるミーテ・ライトロングを使って、快適な朝を迎えてみませんか?

 

本当にこむら返りに悩んでいる人に使っていただきたい「ミーテ・ライトロング」

 

是非一度お試しください。




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