冬のブーツがむくみの要因に?!ブーツ選びとケアでむくみを回避



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ブーツを履いていると、足が異常にむくんでくることってありません?

 

むくみがひどいと、家に帰ってからブーツを脱ぐのも一苦労ですよね。

 

実はこうしたむくみ、意外にもブーツが要因になっていたんです!

 

「ふくらはぎは第二の心臓」と呼ばれているのを誰もが1度は聞いたことがあるのではないでしょうか?

 

ふくらはぎを動かした時の筋肉の収縮が血液を心臓へ押し上げるという、いわばポンプの役目をしているのですが、スニーカーと比べてブーツの場合は足首が固定された状態になってしまうので、ふくらはぎの筋肉を十分に動かすことが出来なくなってしまいます。

 

そのためブーツを履くと、こうしたポンプの機能を十分に果たすことが出来なくなってしまうので、血液の流れが悪くなって老廃物が溜まり、むくみを起こしてしまうのです。

 

ブーツにも色々なタイプがありますが、ショートブーツの履き口が広いものであれば足首を動かすことが出来るで、むくみを起こしにくくなります。

 

けれども、ヒールの高いブーツなどは前傾姿勢とりやすく、体の重心がつま先に偏るので、ふくらはぎの筋肉の前側ばかりに負荷がかかってスネの横に痛みが出たり、腰痛を起こしやすくなってしまいます。

 

このようにブーツによってはむくみを起こしにくいものもありますし、むくみ以外の症状が出てしまったりもするので、ブーツを購入する時には、

  • 足首を動かせるような皮の柔らかいもの
  • ショートブーツで履き口が広いもの
  • ヒールは無し、または低いもの

といったように、足への負担がかかりにくいものを選ぶと良いのではないでしょうか。

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アフターケアが重要ですよ!

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それでもやっぱり冬と言えばブーツ!

 

ブーツを履いてオシャレに出かけたいですよね!

 

となるとやっぱり欠かせないのが足のケアです。

 

むくんだままの状態を放っておくと、翌日にも足の疲れを引きずってしまいますし、下半身の代謝も落ちて脂肪がつきやすくなってしまいます。

 

ですから、その日の疲れやむくみは、その日のうちに改善しなければなりません。

 

まずはふくらはぎを揉みましょう!

 

というのが一般的な改善方法とされていますが、実はふくらはぎを揉む前に太ももを揉む方が、下半身全体の血流を良くすることが出来るんです。

 

ふくらはぎを揉むと一時的にはスッキリとしたように感じられるでしょうが、太ももの血流を良くしなければ、ふくらはぎから上がってきた血液はそれ以上上にスムーズには上がることが出来ません!

 

だから、太ももの前や裏側の筋肉、そして足の付け根周辺をしっかりと揉みほぐして柔らかくしてから、ふくらはぎの筋肉を揉むようにして下さい。

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筋肉は疲労を起こすと縮みます

疲れた足の筋肉は縮んでいます。

 

揉むことによって筋肉は柔らかさを取り戻すことが出来ますが、更にストレッチを加えると縮んだ筋肉を伸ばすことが出来るので、より足の疲れが取れてスッキリと軽くなります。

 

また、足が冷えて眠れないなんて時には、血流やリンパの流れを良くする為にも、寝る前のストレッチを積極的に行うようにしましょう。

 

足の冷えがとれてポカポカとしてくると寝つきも良くなるし、朝の目覚めだって良くなりますよ!

 

圧着ソックスを履くのもオススメですよ!

ブーツを履くときに、圧着ソックスを履いてみてはいかがでしょうか。

 

圧着ソックスが、ふくらはぎのポンプ力をサポートしてくれるので、血行不良やむくみを起こしにくくなりますよ。

 

ということは、ブーツを脱ぐ時の苦労も減るし、揉んだりストレッチにかける時間だって短くて済むんです!

 

冷え対策にも効果的ですので、是非使用してみて下さい!

 

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まとめ

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冬のオシャレアイテムのブーツがむくみの要因になってるっていうのはちょっとショックなことでもありますが、上手なブーツ選びをするということが重要です。

 

そして何より忘れてはならないのがアフターケアです。

 

アフターケアをしないでいると、疲れやむくみを翌日にも引きずってしまうし、足が太くなる原因にもなります。

 

こうした下半身トラブルを防止するためにも、マッサージやストレッチを積極的に取り入れていきましょう!



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