ゴルフのやり過ぎは骨盤歪む?!セルフチェックと歪み改善方法。



4

ゴルフをやり過ぎると、骨盤が歪むってホント?!

 

そうなんです!

 

ホントに歪むんです!

 

ゴルフのスイングが骨盤の歪みを起こす原因になっています。

 

というのもゴルフは、腰を同一方向に回転させる動きを何度も繰り返しますよね。

 

ですから、骨盤の左側が後方に、骨盤の右側は前方にねじれたままの癖がついてしまうのです。

 

そしてもう一つ骨盤の歪む要因となるのが、ゴルフボールを打つ時にあります。

 

腰をいったん右に回転させた後に左に回転させるわけなんですが、左に回転させる時に右の腰をグっと縮め、左の脇腹から腰までが伸びた姿勢になります。

 

この動作を繰り返すことで、右の腰の筋肉が縮んで伸びが悪くなってしまうので、右側の骨盤が上に引っ張られて傾きを起こしてしまいます。

 

通常歪むというと、傾いてしまっているパターンが多いのですが、ゴルフのような回転させる動きを繰り返していると、ねじれまでもが加わってしまうんです。

スポンサーリンク


 

セルフチェックしてみましょう!

5

立っている状態ではわかりづらいんですが、うつ伏せに寝転がると良くわかるんですよ!

 

片方の腰骨ばかりが床から離れていて、こぶし一個分ぐらいの隙間が空く人もいます。

 

骨盤がねじれているってことはつまり、上半身と下半身は違う方向を向いてしまっているということになりますね。

 

それでは次に、この状態が続いてしまうとどんな病気が起こるかということについてご案内します。

スポンサーリンク


 

骨盤の歪みが起こす病気

ゴルフは腰を、

  • 回転
  • 縮める
  • 反らす

といった動作を1度にし、腰を酷使するスポーツですね。

 

そして同じ動きをするということは、同じ筋肉にばかり負担をかけるということにもなります。

 

ゴルフをする人に多い病気が腰痛です。

 

先ほど右の腰の筋肉が縮んで硬くなり、骨盤が引っ張られて傾きを起こすと言いましたよね。

 

それが元となって、右半身に重心が偏ってしまうようになります。

 

右腰の筋肉が縮むと、骨盤だけでなく腰の骨も同時に右へ引っ張ります。

 

上半身は右に傾きます。

 

上半身を支える右足に多く重心がかかってくるので、腰痛以外の右足の疲れやダルさを感じられるようになったり、下半身の血行不良による老廃物の滞りが原因となって、冷えやむくみ、凝りを引き起こしてしまいます。

 

また、筋肉の付き方にも偏りが出てしまって、右足ばかりが太くなってしまうことも。

 

上半身の見た目でわかる変化は、肩の高さの違いです。

 

右腰が縮んで傾いてしまっているので、右肩が下に下がってしまいます。

 

上半身と下半身の筋肉のバランスが崩れて歪みを起こしてしまうと、血行不良や冷え、むくみ、肩こりや首の凝り、背中の凝り、痛みなど様々な病気を引き起こしてしまいます。

 

こうした病気に打ち勝つためにもまずは、骨盤の歪みを整えることから始めていきましょう!

 

骨盤を整えるオススメのストレッチ

1

骨盤を回転させることによって、骨盤周辺の筋肉を伸ばして柔軟にします。

 

膝を立てて座り、左右に膝を倒します。

 

伸ばしづらい方は多めにやるようにしましょう!

 

 

2

脇腹から腰までの筋肉を伸ばします。

 

ゆっくりと上半身を横に倒し、筋肉が伸びているのを感じながらやりましょう。

 

 

3

上半身だけでなく下半身の筋肉を伸ばすことも大切です。

 

下半身の筋肉が硬くなっていても、骨盤が下に下がる原因になります。

 

ゴルフのスイング姿勢は、軽く膝を曲げて、上半身の重心を前に持っていきますよね。

 

この時、上半身を支える太ももの前の筋肉に負担がかかるんです。

 

ですから、きちんと伸ばして筋肉を柔軟にしておきましょう!

 

 

関連記事⇒下半身太りに悩む女性達を救った大人気の骨盤補正下着ランキング

関連記事⇒肩が前に出ている巻肩姿勢は首肩コリを引き起こす&バストが垂れる!

関連記事⇒こりは骨盤の歪みの元!足の長さや左右の太さにまで違いが出る!

スポンサーリンク

 

まとめ

1

骨盤が歪んでしまえば、腰痛だけでなく、肩こり、首の凝り、背中の凝り、下半身のむくみやダルさ、痛みなど色々な病気を引き起こしてしまいます。

 

難しいストレッチをする必要なんてありません!

 

続けることが何より大切です。

 

だからこそ簡単なストレッチがが良いんです!

 

自分の体の状態を知り、どこの部分に効かせるストレッチが必要なのか、色々試して見るのも良いのではないでしょうか?

 

大好きなゴルフをいつまでも楽しめるように、パフォーマンスの向上のため、ケガをしないためにも、ゴルフの前や後、日常生活にストレッチを取り入れ、骨盤の歪みを整えていきましょう。

 


当サイトでよく読まれているこりの悩みを解消する記事です。

 

腕の付け根が痛い!その痛みの原因を凝りと決めつけるはまだ早い!

こりをつぶす!それって本当にやって良いこと?その施術間違いです!

今すぐ抜け出したい!ガチガチな首のコリが引き起こした頭のしびれ!

デスクワークでお尻が硬い!放っておくと凝り・痛みの原因汚尻に!

スマホ操作が肩こり・腕こり・ストレートネックを引き起こす原因に!

不妊の原因の一つは体の凝り!凝りをほぐして妊娠力を高めよう!

毎日の抱っこやおんぶが原因で腰痛が悩みの頑張るママを救い出せ!

肩こりはブラジャーのせい!寝る時につける下着に隠された原因。

お酒を飲んだ後に肩が凝る!それって肝臓が悲鳴をあげている証拠!

背中が痛い!長引く痛みは内臓の凝りが出してるサインかもしれない!

スポーツ選手多数愛用の磁気ネックレスは肩こりに効くのだろうか?

肩こりに効くスポーツといえば水泳でしょ!と言われ続けている理由。

鎖骨の下が凝る原因は姿勢にアリ!凝りをほぐして上半身の不調予防!

ふくらはぎの外側の張りをどうにかしたい!原因と美脚Getの方法!

ふくらはぎが反る【反り膝】は骨盤の歪みや関節痛を引き起こす。

ふくらはぎが硬くて冷たいその足に起こっていること起こること。

気になる右半身だけの凝り!その原因は普段の生活に答えがあります!

足首が硬いと正座ができない!【前脛骨筋】の凝りをほぐして即解決!

コメントを残す

このページの先頭へ