ヒールを履くとふくらはぎがカチカチ!その足毒素がタップリですよ!



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ヒールを履いて歩き回ったその日は、ふくらはぎがカチカチになってしまうことってありませんか?

 

ふくらはぎの前側や横が張ってしまって痛みが出ることもありますよね。

 

スネがどこにあるかわからないぐらいになってしまっているようでは、重症ですよ。

 

ふくらはぎには疲労が蓄積し、血行不良を起こして老廃物が滞ってしまっている状態です。

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ふくらはぎがカチカチになる原因

ヒールを履くとどうしてもつま先重心になります。

 

そのため、ふくらはぎの筋肉(前脛骨筋ぜんけいこつきん)に負担がかかるので、前側がカチカチに張ってしまうのです。

 

ふくらはぎの筋肉がカチカチになってしまうと、硬くなった筋肉が血管やリンパ管を圧迫してしまうので、血液やリンパ液の流れが悪くなり、老廃物の滞りや冷えを起こしてしまいます。

 

すると、溜まった老廃物が筋肉や神経を刺激して痛みが出たり、筋肉が栄養と酸素不足を起こして動きが悪くなると代謝が落ちてしまうので、使われなかったエネルギーが脂肪として蓄えられてしまい、足が太くなってしまうのです。

 

また、老廃物が皮膚を構成する脂肪細胞や繊維に絡みついて塊(セルライト)を作り、数を増やして大きくなってしまうと、ふくらはぎの表面がデコボコしてきます。

 

ひどくなると、少し離れた場所からでもわかるようになってしまうんです。

 

これだけではとどまらず、ふくらはぎの硬くなって縮んだ筋肉が骨を引っ張っている状態にあるため、放置しておくと膝関節分部に負担がかかり、太ももの骨の大腿骨と脛骨が外側へとズレ、歪みを起こしてO脚になってしまうこともあります。

 

この悪循環をストップするためには、ふくらはぎの筋肉の凝りをほぐすことです。

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ふくらはぎの筋肉をほぐしましょう!

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筋肉がほぐれて柔らかくなると、血液やリンパ液の流れが良くなり、ふくらはぎのむくみやダルさ、痛みが解消されます。

 

ふくらはぎは第二の心臓です。

 

ふくらはぎの筋肉の収縮と弛緩によって、血液が心臓に押し上げられています。

 

心臓と同じポンプの役目を果たしている重要な部分というわけです。

 

ですが、ふくらはぎが凝って硬くなってしまうと、この役目を果たすことが出来なくなってしまうので、足の冷えやむくみや怠さが出てしまうのです。

 

きちんと血液を心臓へ戻してあげるためにも、ふくらはぎの筋肉をマッサージしてあげましょう。

 

入浴中にマッサージ

お風呂に入っている時に、石鹸の泡を利用するとマッサージが楽に行えますよ!

 

足や手に泡がついた状態のまま、両手で足首を掴み、膝まで滑らせます。

 

何度か繰り返すうちにむくみがとれて、スッキリしてきます。

 

寝る前にマッサージ

寝る前に少しでもふくらはぎを揉んであげましょう。

 

ふくらはぎの裏側を揉んだり、前側の硬い部分を指で押しましょう。

 

リラックスタイムにマッサージ

テレビを見ながらでも、ストレッチや揉みほぐすことは出来ます。

 

足首を回すだけでもふくらはぎ全体の筋肉を動かすことが出来るので、血液の流れが良くなります。

 

何かをするついでだと、続けるのが大変だと感じないですよね。

 

でもやっぱり疲れてしまっていると、なかなか自分のメンテナンスって出来ないこともありますよね。

 

 

そんな人には、むくみ解消ソックスを履くことをオススメします。

 

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寝る時に履くだけで、ふくらはぎのむくみを解消出来ます!

 

オープントゥなので、つま先の締め付けもありません。

 

圧着が強すぎるものを履くとかえって足の疲れが取れないこともあるので、合わないときは使用を避けましょう。

 

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まとめ

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二足歩行は常に足を酷使しています。

 

ヒールを履いて出かけた日は、普段以上の疲労が足に溜まります。

 

その疲れを放っておいては、足が歪みを起こしたり、冷え性、むくみ、怠さ、痛みに悩むことになります。

 

また、足が太くなる原因でもあります。

 

それだけは避けたいですよね!

 

1日頑張った足にはセルフマッサージで、ご褒美をあげましょう!

 

少しマッサージをするだけでも、翌朝には足の太さにも違いが出ます。

 

今日からマッサージをして、その違いを実感して下さい。

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