ヒールを履くと背中がカチカチ!ヒール歩行でとる姿勢が凝りの原因。



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ヒールを履いている人に多いのが背中の凝り。

 

背中が異常なほどにカチカチになっている人が多く、なかなかほぐれないのが現状です。

 

その原因は、無意識のうちにとっている猫背の姿勢。

 

ヒールの高いものを履くとつま先重心になり、腰を少し引いたような姿勢をとるとバランスが保つことが出来るので、どうしても背中が丸くなってしまうと考えられます。

 

長時間猫背の姿勢をとり続けた背中の筋肉は、疲労が溜まって硬くなり柔軟性を失うと、筋肉周辺の血管を圧迫してしまうので血行不良を起こしてしまいます。

 

そのため、老廃物の流れも悪くなり、冷えや凝りによる痛みを引き起こしてしまうのです。

 

また、猫背の姿勢が癖になってしまうと、背中のカチカチはエンドレスに!

 

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背中の血流を良くしましょう!

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それでもやっぱりヒールは履きたい!

ですよね。

 

でも背中のカチカチは何とかしたい!

のであれば、疲労が蓄積した背中をその日のうちにケアして、血行を良くすることです。

 

簡単なストレッチをするだけでも、筋肉の緊張は緩みます。

 

筋肉が緩まって血行が良くなれば、老廃物の流れも良くなりますよ!

 

猫背の姿勢は、肩こりや首の凝り、腰痛を起こしたり、巻肩や背骨、骨盤の歪みの原因にもなります。

 

また、老廃物が溜まると凝りや痛みだけでなく肌への影響もあり、いつの間にか背中がザラついてしまったり、「大人ニキビ」があちこちに出来てしまって、まるで背中は荒地のような状態!

 

なんてことになりかねません。

 

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猫背を続けていると・・・

 

  • ストレートバック

背骨は、背中から腰にかけて緩やかなカーブを描いていています。

 

カーブが重たい頭を支える上半身への負担を軽減しているバネのような役目をしているのですが、背中の筋肉がカチカチに硬くなってしまうと、柔軟性を失って縮んだ筋肉が骨を引っ張ってしまい、徐々にこのカーブが失われてストレートバックを引き起こすことに。

 

その結果、疲労が溜まりやすくなるので、常に凝りに悩まされるようになります。

 

  • ストレートネック

猫背の姿勢をとり続けていると、本来上半身で頭を支えるはずが、首の筋肉だけで支えることになってしまうので、首のつけ根に負担がかかり、首や肩の凝りを起こすようになります。

 

その凝りをそのままのにしておくと、首の骨にあるカーブがなくなるストレートネックになってしまいます。

 

  • 巻肩

猫背の姿勢は背中が丸まり、肩は内側を向いているのが特徴ですね。

 

これを巻肩と言いますが、肩甲骨が背中の外側にズレてしまったままの状態が続くと、肩甲骨についている首や肩・背中の筋肉が引っ張られたままになるので、筋肉疲労による血行不良が原因の首の凝りや肩凝りを起こしやすくなります。

 

  • 脊柱起立筋が縮む

背骨の両脇を走行している筋肉に脊柱起立筋という筋肉があります。

 

猫背の姿勢でいると、脊柱起立筋が硬くなり縮んでしまうので、背骨に負担がかかるようになります。

 

すると、負荷に耐え続けた椎骨はズレや変性、変形を起こしてしまい、椎間関節症や椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症を招くこともあります。

 

  • 神経の痛み

骨格の歪みや凝りは、血管を圧迫するだけでなく神経を圧迫してしまうこともあります。

 

すると、痛みや痺れといった症状が体の一部に現れるようになったり、神経への刺激が続いてしまうと、自律神経の乱れを起こしてしまう事もあります。

 

また、自律神経とバランスをとり合う関係にあるホルモンにも影響を及ぼしてしまい、心身共にバランスを崩してしまう恐れもあります。

 

 

関連記事⇒背中が痛い!肩甲骨の可動域を広げるだけで痛みはすぐに解消できる!

関連記事⇒【首が前に出る姿勢】がアナタを苦しめる凝りと痛みの原因です。

 

まとめ

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ヒールを履いたその日は、背中の筋肉を緩めるストレッチをして血行を良くすることが大切です。

 

それを怠ってしまうと、痛みなどの辛い症状に日々悩ませるようになってしまいます。

 

ストレッチってなんだか面倒・・・って思う人も多く、なかなか続けることが難しいのですが、何かをしながら出来る簡単なストレッチで十分です!

 

テレビを見ながら、湯船に浸かりながら、家事をしながら、などというように「ながらストレッチ」が続けられる1番の方法です。

 

大切な体のためにも、少しずつ始めていきましょう!

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