ふくらはぎのコリが原因で足が太くなる?デトックスでダルさを解消!



夕方になると足がパンパンに張って、履いている靴がきつく感じられた

りしませんか?

二足歩行の人間の足はいつだって働きっぱなしの状態です。

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特にヒールを履く女性の多くは、ふくらはぎがむくんでパンパンになっ

てしまうという経験をされているのではないでしょうか。

体重のほとんどをつま先で支えている状態となり、ふくらはぎの筋肉の

収縮運動が減るためむくみが起こりやすくなってしまうのです。

 

今回は、ふくらはぎの筋肉のコリの原因と解消法についてご紹介

します。

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ふくらはぎは「第2の心臓」

ふくらはぎが「第2の心臓」となぜ言われているのでしょうか?

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心臓は、血液を全身に送り出すポンプの役割をしています。

ですが、重力の働によって血液や体内の水分のほとんどが下半身にたま

ってしまうのです。

そこで活躍するのがふくらはぎです。

ふくらはぎの筋肉も、伸びたり縮んだりすることによって、下半身の血

液を心臓に戻すポンプの役割をしています。

そのため、ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれているのです。

 

コリが原因でむくみが起こる!

では、ふくらはぎの筋肉が凝るとどうなってしまうのでしょうか?

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ふくらはぎのコリの原因の多くは、筋肉の疲労です。

疲労を起こす原因は人によって違いますが、

  • 長時間立ちっぱなし
  • 長時間座ったままの姿勢
  • 運動量の多いスポーツをした

などが例としてあげられるでしょう。

このような状態は、足の筋肉に大きな負担がかかります。

すると疲労した筋肉は固くなって縮んでしまい、筋肉内を通る血管を圧

迫してしまいます。

その結果、血流が悪くなってしまうので、筋肉への栄養の供給も悪くな

り、老廃物や疲労物質がたまってしまい、コリを引き起こすのです。

 

老廃物を簡単に説明すると、古くなった細胞や、代謝によって発生した

不要物のことをいいます。

 

筋肉のコリをそのまま放置していると、血液ととリンパ管の流れが悪い

ままになってしまいます。

リンパ管はリンパ液の流れている管です。

働きとしては、静脈と同様で、体内の老廃物を回収します。

しかし、リンパ管は心臓のようにポンプで送られるのではなく、筋肉運

動によってゆっくりと流れるため、老廃物が停滞しやすいのです。

こうしたことが原因となって、むくみがでるのです。

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むくみを放置すると足が太くなる原因に!

むくみは、老廃物がたまったままになると起こります。

そのままにしておくと、血行不良が冷えを起こし代謝の低下、また、筋

肉の上の皮下組織内では、老廃物などが脂肪細胞や皮膚を構成している

繊維と絡み、塊を作り始めるのです。

これが、セルライトといわれているものです。

セルライトとは、皮膚の表面がミカンの皮のようにデコボコしている状

態のことをいいます。

放置し続けていると、脂肪細胞が肥大し、毛細血管とリンパ管がふさが

れてしまうため、体内に余分な水分がたまり始め、セルライトが増える

原因にもなります。

セルライトが増えるので、足が太くなってしまう原因になるのですね。

凝りを解消する方法は

凝りをまずは解消しましょう!

そうすることで、血液とリンパ管の流れが良くなるので、体内の余分な

水分と老廃物が排泄され、代謝も上がります。

それでは、オススメの解消方法をご紹介します。

 

足湯でデトックス!

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温めて血行を良くしましょう!

足の血液の流れを良くしてどんどん老廃物を排泄しましょう!

このとき、ふくらはぎが固くパンパンに凝っているようでしたら、凝っ

た筋肉が血管を圧迫したままの状態なので、軽くふくらはぎを揉んで下

さい。

揉むことで、筋肉の緊張が緩みコリもほぐれやすくなります。

また、揉むことでふくらはぎが動き、下にたまってしまった血液を心臓

に戻します。

 

マッサージでデトックス!

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気持ちが良いと感じられる圧でふくらはぎを揉んであげましょう。

お風呂に入っているときのついででも良いですし、仕事の合間や寝る前

でも良いです。

血流が良くなり、コリがほぐれます。

揉むことでリンパの流れも良くなりますよ!

 

まとめ

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下半身にたまってしまった血液を心臓に戻すという大切な役目を果たし

ているふくらはぎの疲労やコリをしっかり取り除いて血流とリンパの流

れを良くしてあげましょう。

こうしたケアによってデトックス効果が高まり、冷えやむくみから守る

ことで、足が太くなることを防いでくれますよ!

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