ふくらはぎを細くしたかったら、「揉む」「ほぐす」「流す」が鉄則!



女性は、モデルのような引き締まったふくらはぎって憧れますよね!

あんなふくらはぎはどうしたら手に入れられるのか・・・と。

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筋肉のつきかたも人それぞれ違うので、なかなかモデルのようにとはい

かないものの、近づける方法はあります。

 

それは、コリとむくみを解消することです!

むくみを放置しておくことは、どんどん足を太くしてしまうんですよ。

 

今回は、ほっそりとしたふくらはぎにするための方法をご紹介します。

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ふくらはぎはどうしてパンパンになるのでしょうか?

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二足歩行の私たちは、常に足を酷使しています。

疲れてくると、足はパンパンになりむくんできますよね。

夕方にもなれば、履いている靴がきつくなってしまうこともあります。

その原因は、血管と血液の流れにあります。

心臓は全身に血液を送り出すポンプの役目をしています。

 

動脈は

栄養と酸素を運ぶ血液が心臓から流れています。

静脈は

老廃物を回収し心臓に戻る血液が流れています。

 

重力の働きによって、血液は下半身にたまってしまいます。

 

では、下半身にたまった血液はどうやって心臓に戻るのでしょうか。

 

ふくらはぎは第二の心臓なんです。

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下半身にたまった血液を心臓に戻すという重要な役目をしているのが

「ふくらはぎ」です。

ふくらはぎの筋肉が伸びたり縮んだりすることで、血液が心臓に戻り

ます。

足の静脈には動脈にはない「弁」がついています。

この弁の役割はというと、血液の逆流を防ぐためのものです。

ふくらはぎの筋肉が縮んだ時に弁が開き、血液が流れる仕組みになって

います。

 

そのため、足首を回したり、歩いたりしてふくらはぎを動かすことが

大事なのです。

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むくみが起こる原因

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むくみが起こってしまう原因は、血流が悪くなってしまうことにより、

リンパ液の流れも悪くなってしまい、老廃物が停滞してしまう

からです。

リンパ液は、体内の老廃物の「回収」「排泄」「記憶」という役目をし

ています。

静脈が回収しきれなかった老廃物をリンパ液が回収します。

静脈と同じ働きをしているリンパ液が流れるリンパ管は、心臓のように

ポンプの働きをする器官はなく、筋肉運動によって流れています。

むくみを放置していると、老廃物が皮膚を構成している脂肪細胞や繊維

と絡み合い塊が出来ます。

次第に塊は肥大し数を増やしていくのです。

これが「セルライト」呼ばれているものです。

セルライトがひどくなると、皮膚表面のデコボコがはっきりと見えるよ

うになってしまいます。

こうなってからではなかなか元に戻すことも難しく、時間もかかってし

まうんですよ!

 

ふくらはぎの筋肉を動かすことということが、血液とリンパ液の流れを

良くする「鍵」となっているのです!

 

ふくらはぎを揉んでほぐして流しましょう!

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ふくらはぎを揉みほぐしてコリを解消しましょう!

血管やリンパ管を塞いでしまっていたコリが解消されれば血液の流れが

良くなり、同時にリンパ液の流れも良くなるので、下半身にたまってし

まった血液や老廃物も心臓に戻すことが出来ます。

揉む力はたいして必要ありません。

気持ちがいいと感じられる程度で十分です。

何かをしているついでで構いませんよ!

テレビを見ながら、入浴の最中でも、体を洗いながらでもいいんです!

毎日続ければ筋肉は柔らかくなって、むくみにくくもなります。

デスクワークの人は動くことが少なく、特にむくみが起こりやすい

ので、静脈弁を開くために、時々足首を回したりして下さいね!

えーーー!毎日揉むのぉ?

って思った人に朗報です!

実はさするだけだって効果はあるんですよ!

リンパ液が流れているところは、皮膚の表面にとても近いんです。

 

そのため、さするだけでもリンパ液の流れは良くなるんです!

 

ただし、ふくらはぎの筋肉が硬くなっていたり、コリがあるようであれ

ば、まずはコリをほぐして下さい。

コリがリンパ液の通り道を塞いでしまっている状態では、結局流れが良

くなるのは一時的なものになってしまうからです。

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まとめ

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ほっそりとしたふくらはぎを手に入れるためには、少しの努力と継続が

必要です。

諦めずに頑張った人だけがほっそりとしたふくらはぎになれるのです!

今日から早速チャレンジしてみてください!

メリハリのある美しいふくらはぎも夢じゃないですよ!

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