ムチムチ太ももをほっそり!今すぐ治そう「前傾姿勢と骨盤の歪み」



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ムチムチの太もも、なかなか細くならずに悩んんでいる女性は多いはず。

 

下半身が太くなる原因には、骨盤周辺の筋肉が凝り固まっていたり、骨盤が歪みからきています。

 

そんな骨盤の凝りや歪みは女性の大敵!

 

腰痛や冷え、むくみにもつながるんですよ!

 

 

今回は、ムチムチ太ももをほっそりさせる方法についてご紹介します。

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骨盤の歪みや筋肉の衰えは下半身太りの原因に!

骨盤周辺の筋肉が硬くなってしまう原因には、姿勢や歩き方が関係しています。

 

本人の多くは前傾姿勢。

 

骨盤の前側が上がって後ろ側が下がるといった歪みを起こします。

 

前傾姿勢は重心が前に傾き下半身の筋肉をバランス良く使えなくなってしまうから、太ももの前ばかりに負担がかかって太くたくましくなってしまうのです。

 

そのせいで、股関節がねじれを起こしてO脚になってしまうから、益々太ももの前側や外側は太くなっていくし、お尻だって横に大きくなってしまいます。

 

また、太ももの内側のぜい肉は、実は太ももの裏の筋肉「ハムストリングス」の衰えが原因でもあるのです。

 

前傾姿勢で重心が前に傾くと、太ももの裏側の筋肉をあまり使わなくなるから、ハムストリングスが衰えて、太ももの裏や内側に脂肪がつきやすくなってしまうのです。

 

特に体の裏側の筋肉って鍛えることが難しく、それでいて衰えやすい部分でもあるんですよね。

 

だからその分代謝も落ちるし、太ももとお尻に脂肪がのっかってどこからお尻なのかもわからない状態に・・・

 

垂れたお尻や太ももが邪魔で、パンツスタイルもカッコよくキマりませんよね。

 

太ももの筋肉をバランス良く使えるようにするためには、背筋を伸ばして前傾姿勢を改善することから始めましょう!

 

姿勢が良くなると上半身の重心が下半身の中心に乗るようになるので、太ももの筋肉の前と裏を均等に使えるようになります。

 

それに、下半身への負担も軽減されるから筋肉の付き方も偏りがなくなり、下半身のバランスが良くなります。

 

下半身に負担がかかるような姿勢は、全身の血行も悪くなって老廃物が滞ってしまうから、脂肪をため込みやすくしてしまいますからね、前傾姿勢や猫背といった不良姿勢は治していきましょう。

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骨盤周辺の筋肉を柔軟にする方法

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足を前後に開いたり動かしたりすることは容易でも、足を横に開いたり動かしたりする動作は日常には少ないため、股関節周辺の筋肉を十分に使うことが出来ていません。

 

足を横に動かす動作を増やしたりストレッチをして、股関節の柔軟性を取り戻しましょう。

 

使われる筋肉が増えれば、その分代謝も良くなって脂肪落ちていきますよ!

 

また、股関節周辺の筋肉が柔軟になると、大腿骨が骨盤にしっかり収まるようになるので、横に広がったお尻が小さくなって徐々にO脚が改善されます。

 

ハムストリングスを鍛えてヒップアップ

ハムストリングスは、足を後ろにあげる動きに貢献します。

 

ハムストリングスを鍛えることで、太ももとお尻に境目が生まれ、垂れ下がったお尻はキュット上がりますよ!

 

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仰向けに寝ころがったら膝を立てて、ゆっくりお尻を持ち上げましょう。

 

そしてゆっくりお尻を下ろします。

 

これを30回!

 

とにかくゆっくりやることが大切です!

 

この運動にはハムストリングスだけでなく、お尻の筋肉「殿筋」も使われます。

 

だから、太ももの裏側とヒップアップに効果的なんですよ!

 

毎日続けてムチムチな太ももと垂れたお尻をキュット引き締め、かっこいいボディラインを手に入れましょう!

 

関連記事⇒補正下着で体型が変わる!ビューティーシルエットがおすすめのワケ

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まとめ

ストレッチや運動、そして姿勢の改善は、毎日続けることが大切です。

 

そうはいっても続けることって難しいですよね。

 

仕事や家事に追われて疲れてしまえば、やる気も起こりません。

 

姿勢だって、気を抜くと元通り・・・

 

そんな人に使って欲しいのが「骨盤補正下着」です。

 

補正下着がお腹やお尻、太ももをカバーしつつ、筋肉にしっかりとアプローチして引き締めてくれます。

 

ただ履いて今まで通りの生活を送るだけで、骨盤を正しい位置に修正してくれるから、歩き方や姿勢まで改善されてしまうんです。

 

下半身の引き締めに効果のある補正下着についてまとめてみました!

 

是非「骨盤補正下着ランキング」も合わせてお読みください。

 

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