冬に足が太くなる原因は「冷え」/血流を良くしてストップ下半身太り



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冬になると、足が冷えてパンパンに張ったりしませんか?

 

むくみもなかなかとれず、辛い思いをして過ごしている人もいるでしょう。

 

冬だから足が冷えても仕方ないかぁなんて放置していると、足はどんどん太くなってしまいますよ!

 

足が太くなる原因は「冷え」です。

 

冷えた足は、血液の流れが悪くなっているから、老廃物の流れも悪くなって代謝も落ちています。

 

だから、むくみを起こしたり、脂肪だってつきやすくなっている状態です。

 

本来冬は、夏よりも基礎代謝が上がって痩せやすい季節です。

 

けれども、夏と同じように露出の多い服装でいると、冷たい空気によって体温は下がってしまいます。

 

すると、体温をコントロールしている自律神経の交感神経が、血管を収縮させて体の熱を逃がさないように働きかけるので、血液の流れが悪くなって筋肉は硬くなり、老廃物が滞ってむくみや凝りを起こしてしまうのです。

 

特に下半身は、重力の働きによって血液や余分な水分が溜まりやすい部分でもあるので、冷えて血流が悪くなってしまうと、筋肉の動きは益々悪くなってエネルギー消費量が落ちてしまうから、脂肪をため込んでしまうという悪循環を起こし、下半身太りを招く結果に!

 

冬の下半身太りを防ぐためには、足を冷えから守らなければなりません。

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下半身を冷えから守る方法

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できれば、スカートよりもパンツを履いて足の露出は控えた方が良いのですが、冬だってオシャレを楽しみたいしスカートだって履きたいですよね?!

 

だからそういう時は、少し厚手のタイツやレギンスを履いたりして、足を冷やさないようにしましょう。

 

最近では、足の冷え対策アイテムとして、むくみ解消ストッキングやタイツの他にも、保温性に優れたものまで出ています。

 

デザインやカラーも豊富ですから、オシャレしながら冷えを防止出来ますよ!

 

その他にも、ストレッチや運動をするというのも大切です。

 

寒くなると、外に出たり動くのが嫌になって、ついゴロゴロして休日を過ごしてしまったりってことありますよね。

 

体を動かさなくなると、筋肉が落ちたり硬くなってしまうから、エネルギー消費量が落ちて脂肪がついてしまいます。

 

だから、筋肉を眠らせてはならないのです!

 

基礎代謝が上がって痩せやすい冬だからこそ、体を動かして筋肉を呼び覚ましましょう!

 

体を動かすことによって、筋肉の柔軟性を取り戻し、血液の循環やリンパの流れも良くなるので、老廃物の排泄機能がアップして、むくみや凝りを防止することが出来ます。

 

また、下半身中心のストレッチをすると、足に溜まった血液が心臓に押し上げられるので、下半身だけでなく全身の血液循環も良くなって、足の怠さや体の疲労感が取れてスッキリしますよ!

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セルフマッサージで下半身太りを解消

太ももやふくらはぎのマッサージは、むくみや凝り解消に効果的です。

 

湯船に浸かりながらゆっくっりじっくりと揉みほぐしたり、テレビを視ながら揉むなんてのも良いですよ。

 

太ももの前や裏側、ふくらはぎのスネの横や裏側をしっかりと揉みましょう。

 

特に足の付け根周辺(股関節)には、太い動脈と静脈、そしてリンパ節が通っている部分ですので、筋肉をしっかりほぐして通りを良くしてあげましょう。

 

下半身全体の血流やリンパの流れが良くなるので、足の冷えが取れてポカポカとしてきますよ!

 

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まとめ

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冬の下半身太りは、冷えが原因です。

 

出来るだけ冷やさないようにするためにも、冷え対策をしっかりと行いましょう。

 

そして、筋肉が柔軟で血流が良い状態をキープ出来るよう、適度な運動やストレッチを習慣づけ、筋肉が冷えて硬くなるのを防ぎましょう。

 

そうすれば、冬にあ足が足が太くなる心配もなくなるし、スッキリとしたスリムな足で夏を迎えることが出来ますよ!


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