冬に凝る原因は「水分不足」/美と健康を守る水分補給と適度な運動



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寒い冬は、どうも体が凝りやすくなるってことありませんか?!

 

気温が低くなるとどうしても、体に余分な力が入ってしまったり、動くのが嫌でついゴロゴロしてしまったり。

 

すると、体の筋肉が硬くなったり衰えてしまうので、血行が悪くなって凝りを起こしやすくなってしまうのです。

 

でも、それ以外にも凝りを起こす原因というのがあるんです。

 

それは「水分不足」。

 

夏に比べて冬は、汗をかかなくなりますよね。

 

それに、喉の渇きも少なくなるから、自然と水分を摂る機会も減ってしまいます。

 

これが、凝りやすくなる原因を作っているのです!

 

というのも、老廃物は尿と一緒に体の外に排泄されるのですが、水分を摂らなくなって尿の回数が減ると同時に、老廃物の排泄量も減ってしまうことになります。

 

だから、体内にはどんどん老廃物が溜まってしまい、

  • 血行不良
  • 凝り
  • 痛み
  • ダルさ
  • むくみ
  • 冷え
  • 肌荒れ

などを起こしやすくなってしまうのです。

 

要するに、体内を綺麗にするためには、水分が必要だってこと!

 

それに加えて運動不足になってしまうと、筋肉の収縮によって働くリンパの機能も低下してしまうから、詰まりを起こしたりして、体の中は淀んでいくばかり!

 

ですから、きちんと水分を摂るということがとっても重要になります。

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ジュースではダメ?

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ジュースなどには、糖分以外にも色々な成分が含まれていますよね。

 

ということは、それを分解するために働く内臓に負担がかかります。

 

そして、摂りすぎた糖分は、体に脂肪として蓄えられてしまうから、太る原因にも!

 

内臓に負担をかけずに体の中を綺麗にするためには、何も含んでいない「水」を飲むようにしましょう!

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適度な運動をしましょう!

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先ほども書きましたが、リンパの流れをスムーズにするためには、筋肉の収縮が必要です。

 

なぜなら、筋肉の収縮がリンパ液を流すポンプの役目をしているから。

 

けれども、寒いからと言って何もせずにゴロゴロだらだらして体を動かさないでいると、リンパの流れも悪くなってしまうから、老廃物はどんどん溜まってしまいます。

 

すると、溜まった老廃物が血管を圧迫してしまうので、血液の流れが悪くなり、凝りや冷え、むくみを起こす原因にも。

 

また、筋肉が落ちたり弱くなってしまえば、関節の動きが悪くなったり、骨にかかる負担が増えてしまうから、体のあちこちに痛みが出たり、エネルギー消費量が減って太りやすくなってしまいます。

 

こうした悪循環を阻止するためには、「適度な運動」そして「水分補給」です!

 

適度な運動をして血液の流れが良くなるとリンパの流れも良くなるので、老廃物も排泄されやすい状態になっています。

 

ここでしっかり水を飲んでおけば、老廃物を体の外に出すことが出来るので、必ず水分補給をしましょう。

 

そうすれば、凝りやむくみ、冷えなどを防止でき、更には筋肉の代謝も上がって痩せやすい体に大変身!

 

運動といっても、難しかったり大変なことはしなくてもいいんですよ。

 

自分に合った続けられる運動と、水を飲むという簡単なことだけを続けていきましょう!

 

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まとめ

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冬の寒い季節に水分を摂るって、簡単なことのようでなかかな難しかったりしますが、白湯など温かいものを食事と一緒に摂ったり、お風呂上がりや就寝前に摂ると良いですよ!

 

また、運動の前後には必ず摂るようにして、老廃物の排泄を促しましょう。

 

そうすれば、血液の流れは良くなり、凝りやむくみを防止することが出来ます。

 

一気に大量に飲むよりも、少量を何回かにわけて飲んだりして、トイレに行く癖をつけて下さい。

 

冬にトイレが近くなるのも嫌だなと感じられる人も中にはいるでしょうが、これも体内に老廃物をため込まないようにするためには大切なこと。

 

面倒くさがらないで、美と健康のために続けていきましょう!



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