痛みの原因は凝りの中の小さなしこり!誰にでもできる簡単解消法!



首の凝り、肩の凝り、背中や腰の凝り、これらの痛みや怠さ、重い、辛

いなどに悩まされ、日々戦っている人は多いでしょう。

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凝りは一体どうしたらできるの?

凝りをどうしたら解消できるの?

などの悩みをスッキリさせるための、原因と解消法についてご案内しま

しょう!

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凝りの原因について。

 

「こり」と一言で言っても、人によってそれぞれ症状も違います。

原因にも同じように色々と違いがあります。

痛みがあるものもあれば、ないものもあります。

ただ重い、怠いなどの症状や、自覚症状がないものまでと様々です。

それでは、その凝りは一体どのようにしてできるものなのでしょうか。

 

  • 常に緊張した状態が続いて、体に力が入った状態が長く続いたとき。
  • 長時間同じ姿勢をとっているとき。
  • 使いすぎによる筋肉疲労。
  • 姿勢が悪い。
  • 血行不良。
  • リンパの流れが悪い。
  • 水分不足。

 

などが代表的な原因ともいえるでしょう。

上記にあげたような原因が一つだけで凝ってしまう人もいると思います

が、たいていの凝りの原因は、いくつもが重なってしまっていることが

多いようです。

 

それでは次に、その「凝り」とは一体どういうものなのかについてご説

明しましょう。

 

自分の辛い部分を触って確かめてみましょう。

 

体の痛みや辛いと感じる部分には、凝りが潜んでいると思っていただい

て良いでしょう。その部分を触ったり、押してみたりして下さい。

人によってこりの感じ方は違うと思いますが、

  • 押しても筋肉が固くて沈まない。
  • 押すと痛みがある。
  • ピンと筋張ったような感触がある。
  • 筋肉がぐりぐりとして、しこりのようなものがある。

などの症状が見られますが、当てはまるものは見つかりましたか?

 

特に痛みを伴う凝りというのが、凝りの中にある「しこり」が原因とい

えるでしょう。

このしこりが取れた時に、それまで痛いと感じていたものが消えて、ス

ッキリ軽くなるでしょう。

 

それでは、このしこりは一体どうしたらなくなるのか、解消法をご案内

しましょう。

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しこり撃退!指圧法!

 

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「指圧」は、筋肉の凝りを解消するのに最も効果的です。

 

しこりをみつけやすい背中で説明しましょう。

 

背骨のすぐ横には、「脊柱起立筋」という筋肉があります。

この筋肉を腰から、又は、首の付け根あたりから背骨に対して平行に押

してみましょう。

押すときの強さは、痛気持ちいいと感じられる強さがベストです。

相手に確認しながら押しましょう。

 

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ぷりぷりとした筋肉ですが、凝っていると固く、ピンと張ったようになります。

順に押していったときに、その固い筋肉の中にしこりのようなものが見

つかることがあります。

それが痛みの原因であることが多いので、このしこりにたいして

  1. 弱い力でゆっくり10秒間押しましょう。
  2. 少し強めに10秒間押しましょう。
  3. 強めに10秒間押しましょう。(強すぎないように注意しましょう。)

一つのしこりにたいして1~3を行うようにしましょう。

 

押していくうちにしこりが緩み、柔らかくなっていきます。

すると、それまでの痛みも消えて楽になります。

凝りの状態、しこりの大きさ、固さは人それぞれです。

体に負担がかからない程度にやることをオススメします!

 

この「しこり」は、背中だけでなく、肩や腰にもできることがあります。

肩や腰の痛みを感じる部分でも同じように押してみて、しこりを見つけ

られたら、1~3を実践してみましょう。

 

まとめ

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しこりは、小さいものや大きいものまで様々ですが、小さくても痛みを

引き起こします。

押すときの強さだけには注意してくださいね!

強すぎる圧は、かえって筋肉を緊張させてしまい、凝りが緩まなくなっ

てしまいます。

筋肉を傷めてしまわないようにするためにも、相手に確認するようにし

ましょう。

こうした凝りを作らないためにも、今一度自分の姿勢や癖、生活習慣を

見直し、凝りにくい体を手に入れるための、筋肉を柔軟にするストレッ

チを普段の生活に取り入てみるのも良いかもしれません。

さあ、今日からさっそく指圧法にチャレンジしてみましょう!

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