ジョギングでふくらはぎは細くなる?美脚ゲット成功の秘訣とは。



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ダイエットを目的として始めたジョギング。

 

ジョギングをすると足が細くなるって聞いていたのに、ふくらはぎが前よりも太くなった・・・

なんてのを良く聞きます。

 

ジョギングは確かにダイエットには効果的です。

 

もちろん足を細くするためにだって。

 

「ふくらはぎが太くなった」というのは、ふくらはぎに筋肉がついたから。

 

足の筋肉が鍛えられている証拠です。

 

筋肉がつけば一時的には太くなりますが、少しずつもともとついていた脂肪が落ちて引き締まってきます。

 

そして、太くなるのはふくらはぎに限った事ではありません。

 

太ももにも筋肉がついて、いつも履いていたパンツがきつくなるなんてこともあります。

 

でも心配することはありませんよ。

 

ジョギングを始めると、

 

筋肉がつき始める→脂肪はまだ付いたまま→サイズアップ→徐々に脂肪が落ちる→サイズダウン→引き締まって美脚に

 

という感じで、筋肉の付いた綺麗な足に大変身を遂げるのです。

 

また、ジョギングをすると体重も一時的には増えます。

 

それは筋肉が脂肪よりも重たいから。

 

筋肉がついてきた証拠ですし、これも仕方がないこと。

 

体重を気にしている人にとってはショックもあると思いますが、筋肉がつくのは嫌だとか、体重が増えるのも嫌だという人には、ジョギングダイエットというのがもしかすると合っていないのかもしれませんね。

 

ただ、筋肉がついていれば代謝も上がって、脂肪は燃焼されます。

 

筋肉量が少ない人は、体温も低く冷え性だったり、体のあちこちに不調が出たりといった悩みも多いです。

 

健康的に痩せたいのであれば、体重を気にするよりも体型を気にする方が良いと思います。

 

好きなものを我慢して体重を落としても、ストレスを抱え込みリバウンドなんてことは良くある話。

 

結局体は太りやすくなり体重は増え、肌荒れやむくみを起こしたり、自律神経やホルモンバランスが乱れ体調を崩してしまうことも。

 

だったら健康的に痩せている人に方が魅力的だと思いませんか?!

 

ジョギングをしてふくらはぎが太くなったというのは一時的なものです。

 

ここで諦めてしまわず、続けて綺麗な足を目指しましょう!

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ふくらはぎのケアはしていますか?

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ジョギングをした後にケアをしていますか?

 

走った後のふくらはぎは疲労が蓄積しています。

 

そのままにしていると血液の流れが悪いままになって老廃物が溜まるので、足のむくみや疲れが取れないままに!

 

筋肉への栄養や酸素もスムーズに運ばれなくなってしまうので、筋肉が硬くなって動きも悪くなってしまいます。

 

すると、翌朝足が重~い!ダル~イ!なんてことに。

 

ですから帰宅したらきちんとふくらはぎを揉みほぐしてあげることが大切です。

 

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるぐらい大切な部分。

 

硬くなった筋肉を、気持ちがいいと思えるぐらいの強さで揉んであげましょう。

 

そうすれば足に溜まった血液や老廃物が押し上げられて、むくみやダルさも解消出来ますし、翌朝にだって疲れを残さずに済みますよ!

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ケアはふくらはぎが太くなるのを防ぐ一つの方法!

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せっかく筋肉がついて代謝が上がってきているのに、ケアを怠ってしまうと血液の流れが悪いままになり、代謝が落ちて脂肪がつきやすくなってしまいます。

 

溜まってしまった老廃物が脂肪細胞や繊維に絡みついて塊を作ると、益々血液の流れや筋肉の動きを悪くして悪循環を起こします。

 

こうしたことを防ぐためにも、しっかりとケアをしていきましょう。

 

帰宅後やバスタイム、または寝る前にでもストレッチや揉みほぐすということを忘れないで下さいね。

 

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まとめ

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ジョギングは筋肉をつけながら綺麗な足に仕上げてくれるスポーツです。

 

一時的に太くなるのは筋肉がついてきた証拠!

 

諦めずに脂肪を燃焼してくれるふくらはぎづくりを続けていって下さい。

 

そして走り終えた後には、頑張ったご褒美としてふくらはぎのケアをきちんと行うようにしましょう。

 

そうすれば必ず夢にまで見ていた美脚を手に入れられるはずですよ!

 

また、ジョギングはストレス発散にも効果があるので、健康な体作りのためにも続けていくことをおすすめします。


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