肩こりがひどくて背中が苦しい!こりをほぐさないと呼吸が浅くなる!



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肩や背中が突っ張るような感じがして、息苦しさを感じられることって

ありませんか?

呼吸が浅いように感じられたり、呼吸が早いように感じられたりなど。

それって、背中の筋肉が硬くなってしまっているかあらです。

肩がひどくこってしまっている時にも、このような症状が出るん

ですよ!

 

今回は肩こりが関係している息苦しさについてご紹介しますね!

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肩こりと呼吸の関係

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私たちが息を吸ったり吐いたりする時に働く筋肉があります。

それは、【横隔膜】を中心に、【外肋間筋(がいろっかんきん)】、

【内肋間筋(ないろっかんきん)】という筋肉です。

外肋間筋と内肋間筋は、肋骨と肋骨の間の筋肉です。

呼吸をする時にこの二つの筋肉の収縮と弛緩が関係します。

 

ところが、この筋肉を覆うようについている背中の中層部にある

菱形筋(りょうけいきん)や表層部の僧帽筋(そうぼうきん)が疲労や

緊張で硬くなってしまうと、弛緩収縮が十分に出来なくなってしまい、

呼吸が浅くなってしまいます。

肩のこりには、この菱形筋と僧帽筋が関係しています。

呼吸をする時は肋骨が広がりますが、硬くなってしまった筋肉が

ストッパーとなってしまい、広がりを制御してしまうんです。

 

肩こりは、

  • 猫背などの不良姿勢
  • 長時間同じ姿勢でいる作業
  • 腕を良く使う動作
  • ストレス
  • 睡眠不足
  • 寒い場所で長時間活動する

などの様々な要因が重なったことで起こってしまいます。

 

特に猫背などの不良姿勢や同一姿勢は、筋肉の緊張が長時間続いて

しまい緩まることがないので疲労を起こし、硬くなってしまうんです。

こうなると当然筋肉が十分に伸びなくなってしまうので、呼吸をしても

たくさんの酸素を取り込むことが難しくなってしまいます。

筋肉や細胞の生まれ変わり、代謝には多くの酸素が必要です。

呼吸が浅く酸素の取り込む量が少なくなってしまえば、そういった働き

が低下してしまいます。

 

ですから、肩のコリに関係している筋肉の緊張をとって柔軟にすること

が重要と言えます。

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肩のコリを大至急改善しましょう!

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肩コリがひどく呼吸が浅いと、体にとって何一つ良いことは

ありません!

 

コリは血管を圧迫してしまい、血行不良を起こします。

血流が悪くなると、体の冷えや老廃物の停滞により新たなコリを生み出

してしまいます。

コリや老廃物は筋肉を圧迫して、痛みが出ることもあります。

筋肉から出た痛み物質は血流が悪いと滞ってしまうため、痛みが長引く

とがストレスがかかり、自律神経が乱れる原因にもなります。

 

【その他放っておくとこんなことが起こってしまうことも!】

例えば

  • 骨格の歪み
  • 睡眠不足
  • ホルモンバランスの乱れ
  • 背中のニキビや肌荒れ
  • 代謝の低下
  • 疲れやすい
  • 太りやすい

などといった症状を引き起こしてしまう原因になります!

ですから、背中のコリの放置は危険です。

 

次は肩コリの解消法をご紹介します。

 

1人で背中のコリ解消法!

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硬くなってしまった筋肉はストレッチをして、柔軟性を取り戻し

ましょう。

ゆっくり無理のない程度にやって下さいね。

特に肩甲骨周りの筋肉に効かせるストレッチがオススメですよ!

肩甲骨には、首や肩、背中の筋肉が数多く付着しています。

そのため肩甲骨の可動域が広がると、コリがほぐれます。

関連記事⇒肩の凝りと痛みに悩む人必見!肩甲骨はがしがその悩みを速攻解決!

 

ですが、相当こっているときは、ストレッチだけではほぐしきれないこ

ともあります。

そんなときは、コリ解消グッズを使ってみましょう!

関連記事⇒背中の辛い凝りに効果あり!今日から実践!ツボ押しでスッキリ解消!

 

コリがある部分が背中でも、きちんとポイントに当てることが

出来ます。

テニスボールやゴルフボールを使うと、ピンポイントでほぐすことが

出来るのでオススメですよ!

関連記事⇒凝りに効く!ゴルフ、テニスボールがピンポイントでグイグイ攻撃!

 

まとめ

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なんだか息苦しい・・・。って感じられたら、早めに対処しましょう。

放っておくと、肩こり以外の不調が出てしまいます。

1人で頑張ってみたものの改善が難しいときは、整体や治療院、

整形外科に頼りましょう!

早目に診てもらえばお金も時間も少なくて済みますよ!

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