足の筋肉硬い人は下半身デブになる?痩せるために重要なこととは。



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モデルのようなすらっとした足は、女性の誰もが憧れる足。

 

色々な下半身ダイエット挑戦してみるものの、なかなか理想の足に近づくことが出来ず、足のコンプレックスを抱えオシャレを楽しめないでいる人も多いでしょう。

 

ただやみくもに食事制限をしたり、サプリメントだけに頼ったりしてはいませんか?

 

食事制限やサプリメントでは下半身ダイエットを成功させることは出来ません。

 

いろんな我慢をしたりしてストレスが溜まれば、それがリバウンドの原因にもつながります。

 

本当に下半身ダイエット成功させたかったら、硬い足の筋肉をほぐして柔らかくすることです!

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血液の流れやリンパ液の流れを良くするのは筋肉です。

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筋肉の上には毛細血管やリンパ管が通っていますが、筋肉が硬くなってしまうとこれらを圧迫してしまうので、血液の流れやリンパ液の流れが悪くなり、老廃物や余分な水分が溜まってしまいます。

 

すると、筋肉に必要な酸素や栄養素の吸収を妨げてしまうので、筋肉は益々硬くなって代謝が落ち、老廃物の排泄機能も低下してしまうので、足に脂肪がついて太くなってしまいます。

 

 

また、足は重力の働きによって血液や水分が溜まりやすい部分でもありますが、筋肉が衰えたり動かさないでいると硬くなってしまうので、血液やリンパ液の流れが滞ってむくみや凝りを起こしてしまいます。

 

 

このように、足の筋肉が硬くなってしまうと、そこはもう老廃物や脂肪の溜まり場に!

下半身痩せの成功には、足の筋肉が良い状態であるということが最も重要だと言えますね。

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下半身ダイエットを成功させるためには?

立ちっぱなしや座ったままでいると、下半身に血液や余分な水分が溜まって血行不良を起こしやすくなります。

 

また、同じ筋肉しか使わない状態では、使われなくなった筋肉は衰えて硬くなってしまいます。

 

ですから、太ももやふくらはぎの筋肉をセルフマッサージで柔らかくし、ストレッチを合わせていけば、筋肉が柔軟になって血行不良を改善出来、老廃物の排泄もスムーズになります。

 

その結果、下半身の代謝も上がって脂肪が燃焼!

 

スリムな下半身を手に入れられるというわけです!

 

下半身の血行を良くするマッサージとストレッチ

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まずは、太ももの筋肉を揉みほぐしましょう。

 

太ももの内側・前・裏側のそれぞれの部分を両手で揉んで下さい。

 

強さは自分が気持ちがいいと感じられる程度で良いです。

 

硬い部分は入念に行って下さい。

 

次にふくらはぎの裏側を揉みほぐしましょう。

 

そして、スネの横の部分は親指を使って押してほぐしていきます。

 

太ももとふくらはぎが柔らかくなるまでしっかりと揉んだら、次はストレッチです。

 

股関節の周りの筋肉を柔軟にしましょう。

 

段私たちが股関節を動かすといえば、歩いたり走ったりする時ですから、前後に動かすことはあっても、横に大きく動かすことがあまりないので、硬くなりがちです。

 

足の付け根の部分(鼠蹊部そけいぶ)には、太い動脈と静脈、そしてリンパ管が通っていますが、この部分の筋肉が硬いと、血液の流れもリンパ液の流れもここでストップ!

 

せっかく太ももやふくらはぎをマッサージしても無駄になってしまいます。

 

足を横に開くストレッチで、股関節の柔軟性を取り戻し動きを良くして、下半身全体の血流を良くしましょう!

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足を開いて左右に上半身を倒しましょう。

っくり息を吐きながら倒しましょう。

 

左右交互に何度か繰り返し行ったら、今度は前に上半身を倒してみましょう。

 

始めは結構しんどいストレッチではありますが、横に動かして少しずつ可動域を広げることが目的です。

 

毎日やって行くうちに股関節が柔らかくなってくるので、根気よく続けていきましょう。

 

 

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まとめ

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下半身ダイエットを成功させるためには、足の筋肉を柔らかくして血行を良くし、老廃物を貯め込まないということが大切です。

 

それには、マッサージとストレッチを毎日根気よく続けることです。

 

続けていけば、

  • 血行改善
  • 代謝アップ
  • 凝り・むくみ解消

食べたいモノを我慢するような辛いダイエットはもうやめにして、今日からは筋肉を揉んでほぐして健康的に痩せる下半身ダイエットに切り替えていきましょう!

きっと1ヶ月後にはスリムな下半身になって、今以上にオシャレを楽しんでいること間違いなしです!



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