凝りに効く!ゴルフ、テニスボールがピンポイントでグイグイ攻撃!



毎日毎日肩や背中、腰の痛みに悩まされていませんか?

仕事やストレスで、体のあちこちに怠さや痛みをがあるけれど、マッ

サージ出来る部分はせいぜい足ぐらいですよね。

14-crop

そんな時には、ゴルフボールやテニスボールを使ったマッサージがオス

スメですよ!

使用方法はすっごく簡単です!

 

今回は、テニスボールとゴルフボールを使った凝り解消法をご紹介しま

す。

スポンサーリンク


背中の凝りにはテニスボール!

11-crop

テニスボールを2個用意しましょう。

テニスボールは100円ショップで購入出来ます。

この二つを床に置きます。

ゆっくりとボールの上に背中を当てて下さい。

このときの注意点は、いきなり体重をかけすぎないようにすることで

す。

凝っている部分は押すと痛みがある場合もあります。

そのためゆっくり体重をかけるようにしないと、痛みでかえって体に力

が入ってしまい、筋肉が緊張してしまいます。

ボールが転がってしまい、うまく背中の凝りに当たらないようでした

ら、ボールをタオルにくるむと良いですよ!

1個くるんでも良いですし、2個くるんでも良いです。

ボールをくるんだタオルの両端をゴムなどで止めると、ボールが固定さ

れ、背中を乗せたときにボールがずれることなく凝りに当てられます。

また2個だと、背中の広い範囲でマッサージをすることが可能になりま

す。

当たり具合も優しくなるので気持ち良さも倍増しますよ!

背骨に当たらないように気を付けて下さいね。

ちょうどいい圧を感じられるように、ボールをくるむタオルで調整する

ことをおすすめします。

cats-crop-crop

背中にはたくさんのツボがあります。

首や肩の凝り、背中の凝り、腕のしびれに効果があります。

押すと気持ちがいいツボは首のつけ根や、肩甲骨周辺に集まっている

で、この辺りを目安にマッサージをすると凝りがほぐれますよ!

スポンサーリンク


腰の凝りにはゴルフボール!

12

腰の怠さや痛みを感じられる部分にはゴルフボールで解消しましょう!

テニスボールと同じようにタオル、またはテープを使って2個を固定す

ると良いですよ!

ただ、ゴルフボールは固いので、腰への圧がきついようでしたらタオル

を厚めにくるむことをおすすめします。

 

腰の場合は、先に寝転がってから腰の下にゴルフボールを入れて、凝り

を感じられる部分に当たるように調整しながらゆっくりと体重を乗せる

と良いでしょう。

ゴルフボールでは物足りないと感じるようでしたら、テニスボールで

やってみて下さい。

15-crop

腰の筋肉は骨盤に付着しているものもあります。

そのため、腰周辺の筋肉が緩むと骨盤の歪みにも効果があり、腰の痛み

が解消されます。

 

また、大腿骨の内側部分に付着している腰の筋肉があるため、腰の凝り

が原因で太ももに痛みが出ることもあります。

腰周辺の筋肉を緩めることで、腰も足も楽になりますよ!

 

首にも効き目あり!ゴルフボールでグリグリマッサージ

cats-crop-crop

首の凝りにもゴルフボールを使って解消出来ます。

首にはゴルフボールを手のひらに乗せて、首の怠さや痛みを感じられる

部分に押し当てます。

手のひらでグリグリと転がすように当てると良いですよ!

 

首には代表的ともいえる天柱と風池というツボがあります。

中でも天柱は万能のツボと言われ、目の疲れ、頭痛、首の凝り、肩の凝

りに効果があり、自律神経を整える効果もあります。

凝りはストレスが原因で生まれることもあります。

ですから、精神的疲労の解消にも効果のある天柱を押して、首周辺の筋

肉を緩めましょう。

 

まとめ

matome2

テニスボールとゴルフボールが筋肉の凝りを撃退するためにこれだけの

活躍をするなんて驚きですよね!

しかも簡単に安く手に入るもので出来るからおすすめです!

今まで自分1人では手の届かなかった部分の凝りに、ピンポイントで気

持ち良く凝りをほぐせるのですから、やらないわけにはいきません!

今日から早速テニスボールとゴルフボールを、凝り解消アイテムとして

役立てて下さい!

スポンサーリンク


当サイトでよく読まれているこりの悩みを解消する記事です。

 

腕の付け根が痛い!その痛みの原因を凝りと決めつけるはまだ早い!

こりをつぶす!それって本当にやって良いこと?その施術間違いです!

今すぐ抜け出したい!ガチガチな首のコリが引き起こした頭のしびれ!

デスクワークでお尻が硬い!放っておくと凝り・痛みの原因汚尻に!

スマホ操作が肩こり・腕こり・ストレートネックを引き起こす原因に!

不妊の原因の一つは体の凝り!凝りをほぐして妊娠力を高めよう!

毎日の抱っこやおんぶが原因で腰痛が悩みの頑張るママを救い出せ!

肩こりはブラジャーのせい!寝る時につける下着に隠された原因。

お酒を飲んだ後に肩が凝る!それって肝臓が悲鳴をあげている証拠!

背中が痛い!長引く痛みは内臓の凝りが出してるサインかもしれない!

スポーツ選手多数愛用の磁気ネックレスは肩こりに効くのだろうか?

肩こりに効くスポーツといえば水泳でしょ!と言われ続けている理由。

鎖骨の下が凝る原因は姿勢にアリ!凝りをほぐして上半身の不調予防!

ふくらはぎの外側の張りをどうにかしたい!原因と美脚Getの方法!

ふくらはぎが反る【反り膝】は骨盤の歪みや関節痛を引き起こす。

ふくらはぎが硬くて冷たいその足に起こっていること起こること。

気になる右半身だけの凝り!その原因は普段の生活に答えがあります!

足首が硬いと正座ができない!【前脛骨筋】の凝りをほぐして即解決!

コメントを残す

このページの先頭へ