こりを押すと痛い!強い圧の落とし穴!正しい圧でじんわり解そう!



首や肩、背中のこりは、押すと痛い!

ですが、癖になるぐらいの気持ち良さもあるので、やみつきになる人も

多いです。

こりを押した時に思わず、「そこそこ!もっと強く押して~!」と言っ

てしまうほど。

picture of lovely lady relaxing in massage salon

しかし、そこには怖い落とし穴があるのです。

こりは、強く押さないと解れないと思っている人もいるのではないでし

ょうか。

ところがそれは大きな間違いです。

 

今回は、強い圧で解したときの筋肉の状態と、正しい圧のかけ方につい

てご紹介します。

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強い圧って何がいけないの?

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こっている筋肉はとても固くなっています。

ピンと張ったような筋肉や、しこりのような塊があることもあります。

こりを押されると、痛みはありますが、繰り返し押すことで慣れてしま

い、次第に強い圧でないと物足りなくなってしまう人が多いのです。

 

では、強く押したときの筋肉は一体どんな状態になっているのでしょう

か。

 

筋肉のこりを解そうとして強く押した時、

  • 痛みで全身に力が入る
  • 息を止める
  • 呼吸が乱れ始める

などの状態になります。

筋肉は強い圧を受けたときに、攻撃を受けたと判断し、「防御反応」が

働きます。

全身に力が入り、筋肉は一気に固くなり、緊張した状態となるのです。

そのまま強い圧で同じ個所を解そうとすれば、筋肉を損傷し、しばらく

筋肉痛のような痛みが続いてしまういます。

そのうえ、更に怖いのは、こういったことを繰り返していくと、筋肉が

強い圧に耐えようとして強化されてしまい、こりがひどくなってしまう

のと同時に、それまでの圧では解れなくなってしまい、もっと強い圧が

必要になってしまうのです。

要するに、自分で筋肉を鍛えあげてしまっていることになるのです。

 

ですから、こりは解れることもなく、強い圧を感じて、気持ちだけが満

足してしまい、解れていると思い込んでしまっているのです。

結果的に、こりは解れにくくなっているのです。

 

本来こりは、弱い圧でも解れますし、ストレッチをしたり入浴をするだ

けでも血行が良くなり、こりは解れていきます。

押した時の痛みを我慢することは間違いであり、全身がリラックスでき

るようなマッサージが必要です。

 

では、どのぐらいの圧が正しい圧といえるのでしょうか。

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正しい圧ってどのぐらい?

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正しい圧とは、押されている人が「気持ちいい」と感じられる圧です。

呼吸が乱れることもなく、押している体に力が入らない強さが大切で

す。

こりを見つけると強く押したくなる人もいるでしょうが、必ず圧が強す

ぎていないかを確認しながら押して下さい。

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指で押して痛いようであれば、手根(手のひらの手首近く)を使って押

だけでもこりは柔らかくなっていきます。

傷みが強いこりにはとても有効です。

押されている人も、気持ちがいいと感じられ、呼吸の整った状態でいら

ます。

こりを押している時に、体に力が入っているのを感じられたら、圧をす

に弱めましょう。

また、あまりにも解れにくいようであれば、押す前や、押している最中

ストレッチをいれ、体を動かしたりして、筋肉を伸ばしてあげると

です

ストレッチを入れると、それまで凝り固まって縮んでいた筋肉が伸ばさ

ることで緩み、筋肉内の血管が広がり、血流も良くなってこりも解れ

やすくなるのです。

 

オイルを使ったマッサージなども良いですね。

気持ちがいいと感じられるだけで、それまでの筋肉の緊張が解けてい

き、全身がリラックスして、こりが緩んでいきます。

リンパの流れも良くなるので、凝った筋肉の周りにたまっていた老廃物

排泄され、細胞の働きも良くなるのです。

優しい圧でも十分筋肉が柔らかくなっていきますよ。

 

まとめ

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これまでの、強い圧でないとこりは解せない!という考えは捨てましょ

筋肉を傷めて負担をかけているだけなので、強い圧でのマッサージを必

としない体にすることも大切です。

日ごろからストレッチをするなどして、筋肉を柔軟にしておきましょう。

今日から解してあげるときの強さに気を付けて、じんわりと優しい圧を

がけていきましょう!

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