コリが原因でニキビができるの?!コリとニキビの深い関係と予防法!



思春期を過ぎたというのに、顔や背中にニキビができてしまって困る!

 

背中がザラついているから、露出の多い季節は恥ずかしい!

 

しっかり洗っているし、スキンケアもしてるのになぜ?

 

そんな背中や顔の「大人ニキビ」で悩んでいませんか?

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実は、ニキビとコリには深い関係があったんです。

 

意外!って思った人も多いはずです。

 

ですが、その意外な関係性を知ることで、これまでしてきた対策や予防法に間違いが見つかるかもしれません。

 

今回は、ニキビとコリの関係と予防法についてご紹介します。

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大人ニキビができる主な原因

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ニキビの出来る原因は、

  • 毛穴の詰まり
  • ホルモンバランスの乱れ
  • 睡眠不足
  • ストレス
  • ビタミン不足
  • 肩や背中のコリ

などがあげられます。

 

思春期の頃は、急激に男性ホルモンンが増えてしまい、皮脂分泌が活発になります。

 

そのため、毛穴がつまりやすくなってしまい、ニキビができやすくなってしまうのです。

 

20歳ごろから、ホルモンバランスが安定し、皮脂分泌が落ち着くためニキビも減ります。

 

しかし、大人になってもホルモンバランスが乱れる原因は生活習慣の中にあるのです。

 

  • ストレスが原因で疲れが取れない
  • 忙しくて睡眠がしっかりとれていない
  • 体は疲れているのに良く眠れない

など、こうした理由からもホルモンンのバランスは乱れてしまうのです。

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ストレスによるホルモンバランスの乱れ

長期間体に強いストレスがかかると、女性ホルモンが低下し、男性ホルモンの分泌量が増え、皮脂分泌を活発にしてしまうのです。

 

また女性は、生理周期後半に分泌される、男性ホルモンと良く似た構造の黄体ホルモンの働きによって、皮脂分泌が活発になるなります。

 

 

睡眠不足によるホルモンバランスの乱れ

睡眠不足が続くと、交感神経の働きが優になっている状態も続いているということになります。

 

そのため、血管が収縮を起こし、筋肉の緊張状態が続いてしまうので、血行不良によって体のあちこちがこわばり、コリを引き起こしてしまうのです。

 

また、コリが血管やリンパ管を圧迫してしまうので、体内に老廃物が溜まり、細胞の働きが悪くなってしまうのです。

 

このようなときにコリを感じられやすい部分は、重たい頭を支える上半身の首や肩、背中なのです。

 

 

洗顔やスキンケアを頑張っていても、顔や背中のニキビがなかなか治らないのは、ここに挙げたいくつかの要因が重なってしまったことが考えられます。

 

では、顔や背中のニキビをどうしたら予防できるのでしょうか。

 

次は予防法についてご案内します。

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ニキビ予防法

ニキビを予防するためには、まず生活習慣の見直しをすると良いです

ね。

 

睡眠をとりましょう!

ストレスをためないようにするためにも、睡眠を出来るだけとるようにしましょう。

 

仕事の内容によっては、それさえも難しい場合もあるでしょうが、何回かに分けて寝るだけでも、体の疲れが残りにくくなります。

 

睡眠がとれると、睡眠時に優位になる副交感神経の働きにより、体がリラックスした状態になります。

 

筋肉の緊張は緩み、血行が良くなると老廃物が流れ出し、栄養と酸素が筋肉に運ばれ、細胞も活発に動きだします。

 

血行を良くするということが、肌のターンオーバーを促す結果となるのです。

 

 

食事の見直し!

 

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脂っこいものばかり摂っていませんか?

 

脂質や糖質の多いもばかりを好んで食べていると、皮脂分泌が活発になってしまい、毛穴が詰まる原因にもなります。

 

ビタミンB2とB6を含む食品を摂りましょう。

  • B2の働きは、脂質を分解し、エネルギーに替えて消費します。
  • B6の働きは、代謝を正常にします。

サプリメントを利用すれば、手軽にB2とB6を摂取できますよ!


 

リラックスできる時間を作ろう!

入浴をしたり、マッサージを受けに行ったりして体の疲れを癒し、ストレスを解消しましょう。

 

また、ストレッチをすることも効果的ですよ。

 

体のコリ固まった筋肉を伸ばしてあげるだけでも、血行は良くなります。

 

リンパの流れも良くなるので、老廃物が排泄されやすくなります。

 

 

コリを作らないようにする為にも、これらのことを取り入れてみましょう。

 

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まとめ

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背中や肩のコリを作らないようにすることで、ニキビを予防することが出来ます。

 

まずは生活習慣を見直してみましょう!

 

そして、コリを作り出さない体にするためにも入浴、ストレッチなどを取り入れて、老廃物をどんどん排泄し、ニキビのないスベスベ素肌を目指しましょう!

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