見逃すな!寒気は体が出してるSOS!凝りをほぐして冷えから守れ!



咳も出ないし、鼻水も出ない、熱もないけど寒気がする!

 

たいていこんな症状がでると、風邪の諸症状だろうと思いますよね。

 

 

ですが、寒気が起こる原因は風邪だけじゃないんです。

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寒気には色々な原因がありますが、実は凝りとも深い関係があるのです。

 

 

今回は、そのような体が出す不調のサインを逃さないためにも、凝りと寒気の関係性についてご案内します。

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寒気の種類

感染症や炎症が原因で感じられる寒気

 

寒気を感じられた時の原因で最も多いのが風邪でしょう。

 

体内に入ったウィルスと戦うために、体は熱を上げます。

 

その時、体の熱を逃さないように血管を収縮させるため、体の表面温度が下がり寒気を感じられるのです。

 

 

 

体の冷えが原因で感じられる寒気

気温が低い場所に長時間いたりすると、血行不良が原因で体が冷え切ってしまいます。

 

体温が下がって危険だと感じた体は、血管を収縮させて熱を逃がさないようにします。

 

このとき、体温を上げようとして体が震えを起こしますが、寒気も感じられることが多いです。

 

 

 

ストレスが原因の寒気

ストレスを感じられるとき、交感神経が優位になります。

 

交感神経が優位になることで、筋肉が緊張状態となり、血管が収縮します。

 

血管の収縮により血行不良を起こした体の表面温度が下がり、寒気を感じられることがあるでしょう。

 

 

 

寒気は、こうしたいくつかの原因により起こります。

 

 

次に、この寒気を感じられるときと凝りにはどのような関係があるのかをご案内します。

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寒気を感じられる時に凝りが現れる!

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寒気がするときの原因の一つには、体の冷えが関係しています。

 

体は「体温調節中枢」の働きによって一定の体温を保っているのですが、何らかの原因により体が冷えると、体の熱を逃がさないよう血管を収縮させます。

 

 

そのため、体の表面温度が下がったことで寒気を感じられると同時に、血行不良なった体は血液の流れが悪くなり、筋肉のすみずみまで栄養や酸素が運ばれなくなってしまうため筋肉が硬くなり、溜まった老廃物が血管や筋肉を圧迫して凝りを引き起こすのです。

 

 

また、寒いと感じられると体に余分な力が入ってしまい、筋肉が緊張た状態になります。

 

 

その時思わずとる姿勢の一つが、背中を丸めた「猫背」の姿勢です。

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猫背の姿勢は、背中にある筋肉が伸びたままの状態になり、負担がかかります。

 

筋肉は疲労を起こして硬くなり、血管が圧迫されて血行が悪くなってしまうので、背中や肩、首に凝りを引き起こしてしまいます。

 

この時、血行不良を起こしている体の表面温度が下がってしまうため寒気を感じられるのです。

 

懲りをほぐして血行を良くしましょう!

凝りによって血行が悪くなり、体が冷えてしまったら、冷えを改善させるために凝りをほぐしてあげましょう。

 

凝りを改善させる方法はいくつかあります。

  • ストレッチをする
  • マッサージをする

などをして体を動かし、体を温めて凝りをほぐすことをおすすめします。

 

 

また、温めグッズを使用したり、入浴をして体を温めることも効果的です

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まとめ

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体が出している不調のサインでもある寒気を感じられたら、すぐに凝りをほぐして血行を良くしましょう!

 

 

そして、体を冷えから守り、血行の良い状態を保てるようにする為にも、ストレッチをしたり軽めの運動して、体を動かすようにすることをおすすめします。

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