凝りがしゃがめない原因に?!ある筋肉をほぐせば出来るようになる!



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アナタはかかとを地面につけたまましゃがむことができますか?

 

バランスを崩してうまくしゃがめない、または、かかとが地面から浮いてしまってはいませんか?

 

かかとを地面につけたまましゃがむのって、簡単そうで実は難しいんですよね。

 

なぜかかとを地面につけたまましゃがむことが出来なくなってしまったのでしょうか?

 

そこにはちゃんとした原因があります。

 

 

今回は、しゃがめない原因と解決法についてお話しましょう。

 

 

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しゃがむことが出来なくなった原因

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なぜ、しゃがむことが出来なくなってしまったのでしょうか?

 

それは「足の凝り」が原因です。

 

ふくらはぎの筋肉が何らかの要因によって凝りを起こして硬くなってしまっていると、足関節(足首)の可動域が制限されて、しゃがむことが出来なくなってしまいます。

 

ふくらはぎの筋肉が凝りを起こす原因は人によって異なりますが、体を支える足は普段から疲れやすい状態にあります。

 

その疲れた足をそのままにしていると、血液の流れが悪くなって老廃物が溜まるため、筋肉が酸欠を起こして硬くなってしまいます。

 

また、ふくらはぎの前側・後ろ側のどちらかの筋肉が硬くなっていてもしゃがむことは難しくなります。

 

かかとを地面につけたまましゃがめるようになるためには、ふくらはぎの筋肉が柔軟であることが必須条件というわけです。

 

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どうしたら簡単にしゃがむことが出来るのか?

 

ふくらはぎの前側と裏側にある筋肉の凝りをほぐして柔軟性を取り戻せさえすれば、しゃがむことが出来るようになります。

 

    1. ふくらはぎのすねのすぐ横にある筋肉を、足首から膝まで強めに押していきます。
    2. ふくらはぎの裏側は、掴むように揉んでいきます。
    3. 最後に、足首を両手で掴み、膝まで絞り上げましょう。

 

ふくらはぎの硬さがとれるまで何度か繰り返してみましょう。

 

凝りがほぐれてくると、血液の流れが良くなって柔軟性も高まります。

 

ふくらはぎの筋肉は姿勢によっても硬くなる!

ふくらはぎの筋肉は、姿勢が悪くても凝りを起こします。

 

猫背の人や反り腰の人がそれにあたりますが、姿勢が悪いと重心が前や後ろに偏ります。

 

そのため、ふくらはぎの前側や後ろ側のどちらかに負担がかかってしまうのです。

 

ふくらはぎの筋肉に負担をかけないよう猫背や反り腰を改善し、体の重心を真ん中にしましょう!

 

体の重心を真ん中にするための条件は、体を横から見た時に、

      • 骨盤
      • 外くるぶし

この5点が一直線上になることです。

 

鏡でさっそくチェックしてみましょう!

 

ふくらはぎの筋肉が硬いとこんな損をする!

ふくらはぎの筋肉は、血液を循環させるポンプ機能を果たしています。

 

ところが、筋肉が硬い状態ではこのポンプ機能が低下して、血液の流れやリンパの流まで悪くなってしまうから、老廃物が溜まってむくみを起こしやすくなります。

 

むくみは下半身の冷えを招き、代謝を悪くしてしまいます。

 

代謝が悪くなれば、当然下半身には脂肪がつきやすくなります。

 

下半身デブを避けるためにも、ふくらはぎの筋肉は柔軟にしておきましょう!

 

関連記事⇒こりは骨盤の歪みの元!足の長さや左右の太さにまで違いが出る!

関連記事⇒太ももが硬いせいで正座出来ない!原因は硬くなった【大腿直筋】

 

まとめ

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柔らかくなった筋肉を維持するためには、不良姿勢の改善も必要です。

 

猫背や反り腰の姿勢をよくとってしまう人や、片足だけに重心を乗せる姿勢、足を組んで座ることが多いなど、どれか一つでも当てはまるようであれば、骨格の歪みを起こす要因になるので、改善していきましょう。

 

骨格が歪んでしまうと血行障害を起こし、冷えが原因で下半身の不調や、自律神経・ホルモンバランスの乱れを招いてしまいます。

 

しゃがめなくてもまぁいいか。

 

なんて思っていると、思わぬ不調に襲われることもあるので、ぜひこの機会に下半身の凝りを解消していきましょう!

 

足の凝りを解消すると、血行も良くなり老廃物の流れも良くなるので、足のむくみや怠さもなくなりますよ。

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