コリの原因は運動不足にあった!運動不足解消でコリも一気に解消!



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最近運動とは無縁だわ・・・。

って人が、必ずしもコリを引き起こすわけではないんです。

じゃ、何が原因でこっちゃうわけ?

 

コリって、筋肉の使いすぎか使わなすぎが主な原因です。

運動しなければ、筋肉が疲労しないからコリがほとんどない人だって

います。

使わなすぎは?

この使わなすぎってのが案外厄介なんですよ。

ただ、ゴロゴロしてるとかじゃなくて、「同一姿勢」ってやつです。

 

同じ姿勢…例えば

デスクワーなどの座りっぱなしの作業ってのは、大きな動きをしないも

のの、座っている姿勢を保つためには筋肉の働きが必要なんですよね。

 

そして、姿勢を保てているのは、筋肉の収縮のおかげなんです。

筋肉にとってこの動かずに姿勢キープってのはかなりの負担をかけてい

ることになってるんですよ。

 

今回は、どんな人がコリやすく、運動不足が原因でなぜこってしまうの

か?についてご紹介します。

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「座りっぱなし」「立ちっぱなし」の人はコリやすい?!

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「座りっぱなし」「立ちっぱなし」の姿勢が多い人は、筋肉への負担が

大きいんです。

その姿勢を保つための筋肉に大きな負担がかかっちゃうんです。

負担のかかっている筋肉は、疲労を起こして硬くなってしまいます。

そうすると、血管を圧迫してしまうので血液の通り道を塞ぐことになり

ます。

血流が悪くなれば、筋肉の酸素不足と栄養素不足が起こってしまうん

です。

そのうえ、疲労した筋肉が圧迫してしまうのは血管だけじゃありま

せんよ!

リンパ管まで塞いでしまうので、体の老廃物や、疲労した筋肉から出た

痛みの物質がたまってしまうということが起こってしまって、ますます

コリが強まってしまうんです。

結果としてコリがコリを引き起こすという悪循環が起こっちゃうん

ですね。

 

でも、なんで同一姿勢ばかりが?って思いますよね。

 

動いているときは筋肉が伸びたり縮んだりします。

筋肉が縮んだままじゃないから、血液もリンパ液も流れが悪くなるとい

うことが少ないんです。

筋肉が伸び縮みすれば、体の熱も作られて代謝が良くなります。

それとは逆の同一姿勢になると、筋肉を動かさないから代謝も落ちて体

が冷えてしまいます。

この冷えが、また血管収縮を招いてしまうんですよ!

ここからどんどん体の不調が起こって、コリだけにとどまらなくなって

しまうんです。

スポーツをして筋肉が疲労しても、体の怠さや筋肉痛は起こりますが、

だいたい3、4日もすれば治りますよね。

そのうえ、スポーツって気分もスッきりするから、ストレス発散にもな

ります。

 

ですが、仕事でパソコンに向かいっぱなし・・・

ってのはそうはいきません。

時間や期限に迫られながら仕事をこなして、なかなか思うように休憩も

取れない状態が続いてしまうことだってよくあることじゃ

ないでしょうか?

それってすごいストレスですよね!

強いストレスというのは体にとって大敵です!

交感神経の働きを活発にしてしまうんです。

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交感神経ってなに?

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交感神経とは、自律神経の一つです。

活動時や、興奮している時に働くのが交感神経です。

それとは逆の働きをするのが副交感神経です。

副交感神経は、リラックスしている時や睡眠時に働きます。

 

また、血液、内臓、呼吸器、生殖器のコントロールもしています。

強いストレス抱えていたりすると、交感神経の働きが活発になって、

血管が収縮してしまい、血行不良が起こってしまうんです。

そうなれば、血行不良が原因となって、体が冷えてしまって筋肉が硬く

なってコリを引き起こしてしまうんですよ!

 

運動不足解消がコリ解消への近道!

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やっぱり考えられるのは、運動不足はコリを解消してくれる一つの方法

でもありますね。

体を適度に動かしていれば、血行が良くなって代謝も良くなり、筋肉が

凝り固まってしまうことも少なくなります。

ストレッチやヨガ、水泳やウォーキングは体への負担も少なく、自分の

体力に合わせていつでも簡単にやることが出来ます。

ストレス発散にもなるから、体にとってもいいことばかりですね!

 

まとめ

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無理のない適度な運動は、血行を良くして、コリを作りにくい体に

します。

ストレスをため込まず、自分のペースで少しずつ日常に取り入れていく

といいですよ!

体の調子も良くなるし、精神的にも良い状態になるでしょう。

自分にぴったりの運動不足解消法を見つけてチャレンジして

みて下さい!

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