コルセットで腰痛悪化!寝る時つけたままなんて絶対NGの理由。



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コルセットって、つけて寝てもいいの?

 

そんな疑問を持たれる人もいるようです。

 

コルセット本来の使用目的とは、腰痛防止や、腰を安定させ腰痛を緩和させるためのものです。

 

寝るときに必要性があるのか?

 

となると、全く必要ありません。

 

 

なぜなら、寝るときは、起きている時のように腰の筋肉を使いませんよね。

 

 

むしろ、寝るときに使うのはNGです。

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寝るときにつけるのはなぜNG?

寝るときにコルセットをつけていれば、腰痛も早く治るんじゃないの?

 

なんて思ってつけっぱなしにするのは絶対にやめましょう。

 

コルセットをつけっぱなしで寝てしまうと、寝返りをうったときに、本来安定させたい部分からずれてしまって、全く意味がなくなってしまいます。

 

 

また、コルセットを付けたままで寝てしまうと腰の筋肉が緩まらず、緊張が続いたせいで疲労して硬くなってしまい、血行不良による筋肉酸素と栄養素の不足が起こり、更に凝りや痛みを強めてしまいます

 

睡眠の妨げにもなりますし、朝起きたら腰痛が悪化してしまったなんてことになりかねません。

 

 

そのうえ、上半身の血行不良が起こってしまうので、腰以外の首や肩、背中にも痛みや怠さなどの症状が出てしまう可能性もあります。

 

コルセットをつけるタイミングはいつ?

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コルセットを着用すべきタイミングは、

  • 腰に痛みを感じられる時
  • 重い荷物を運ぶ時
  • 力仕事
  • 腰をかがめる姿勢が多い仕事

などの時です。

 

 

腰に負担をかけないように、コルセットをつけて守ります。

 

それ以外の時は、出来るだけコルセットには頼らずに外しておくことです。

 

コルセットを常につけていると、腰の筋力が低下してしまいます。

 

腰痛を悪化させないためにも、腰の筋肉を鍛えることも大切です。

 

かばうようにして、腰をなるべく動かさないようにしていれば、筋肉は益々硬くなってしまい、痛みが出やすくなってしまいます。

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コルセットの正しい位置ってあるの?

コルセットの位置にも注意が必要です。

 

肋骨にはかからないようにつけましょう。

 

腰椎を安定させるために、骨盤に少しかかる位置で腰の部分につけるようにして下さい。

 

つけた時に違和感があるようでしたら、締め付けすぎている可能性もあります。

  • つける位置
  • 締め具合

などに注意をして、必要な時にだけつけるようにしましょう。

 

 

市販のコルセットだとお値段もいろいろですが、整形外科などでは、千円以下のものもあります。

 

つけ方や位置もしっかり教えてくれますので安心ですよ!

 

コルセットの種類も様々ですが、腰につけていると結構汗をかくので、通気性の良いものがおすすめですよ。

 

長時間つけていると、痒くなってくることもあります。

 

いつでも清潔なものを使えるように、洗濯をしてもすぐに乾くものがいいですね。

 

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まとめ

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自分の腰痛の原因が何か。

 

それによっては、安静が必要だったり、ストレッチや筋力トレーニングが必要になります。

 

姿勢が原因であれば、まずは姿勢を改善することが大切です。

 

 

そのうえで、ストレッチをして、腰の筋肉を柔軟にしておくことが必要です。

 

仕事で重いものを持つことが多かったりするのであれば、荷物を持ち上げるときの重心移動に注意が必要ですね。

 

腰の疲労はつきものでしょうから、翌日に疲労を残さないようにするためにも、お風呂に浸かって血行を良くしましょう。

 

寝る前には、軽いストレッチをして、硬くなってしまった腰の筋肉をほぐしましょう。

 

寝るときは、血行が悪くなってしまわないようにするためにも、コルセットの着用は避けましょう!

 

睡眠は唯一筋肉が休める時です。

 

全身の筋肉がリラックス出来るような状態にしましょう。

 

 

それでも腰の痛みが気になるようでしたら、湿布を張ることをおすすめします。

 

コルセットを上手に使って、大切な腰を守りましょう!

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