腰を右に傾けると左腰が痛い!何が原因?!その答えは左腰にある!



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腰を右に傾けた時に、左の腰が痛い!

 

でも、左に傾けるのは全然平気!

 

こんな経験されたことってありませんか?

 

通常どちらの腰にも問題がなければ、どっちに傾けたって痛みはないんです。

れは、左の腰に問題があります。

 

 

今回は、腰を傾けた時に出る痛みの原因についてご案内します。

 

腰を傾けた時になぜ反対側の腰に痛みが出るのでしょうか?

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腰の痛みの原因はどこにあるの?

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【右に傾けた時に左が痛いパターン】

  • 左の腰が凝って硬くなってしまっていることが考えられます。
  • 左に上半身が傾いている姿勢をよくとっている。
  • 荷物は左手でばかり持つ。
  • 左足を上にして足を組んで座ることが多い。

このような要因がいくつも重なったことにより、左の腰の筋肉が硬くなって、伸びが悪くなってしまっています。

 

そのため縮んでしまった筋肉を無理矢理伸ばす状態になってしまい、痛みが出てしまっているのです。

 

例えば、久しぶりに前屈をしたときに「硬くて全然曲げられない!」「痛くて無理!」ってなりますよね!

 

これも、筋肉が硬くなっ伸びが悪くなっているせいで、曲げることが出来なくなってしまってるのです。

 

左の腰には、このような状態が起こってしまっているからなんですね。

 

 

ではこの痛み、いったいどうしたら改善出来るのでしょうか?!

 

次は改善方法についてご案内しますね。

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凝り固まった腰にオススメの改善方法

左の腰が凝り固まってしまったことが原因ですから、左の腰の筋肉を弛める必要があります。

 

まずは、ストレッチで凝り固まった筋肉を伸ばしましてあげましょう!

 

「ストレッチで筋肉を伸ばそう!」

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  • 仰向けになって寝転がりましょう。
  • 上半身は真上を向いたまま、左足を曲げます。
  • ゆっくり息を吐きながら曲げた左足を右に倒します。

出来るところまでで良いので何度か繰り返し行います。

足を曲げる角度を浅くすると、脇腹から腰の筋肉まで伸びて気持ちが良いので、こちらも試しにやってみて下さい!

 

 

「バスタオルで硬くなった筋肉にアプローチ!」

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  • バスタオルを1枚用意します。
  • クルクルと巻いて筒状の枕を作ります。
  • 左の腰の下に入れて3分から5分横向きのまま寝転がっていて
  • 下さい。

5分以上はやらないで下さい。

初めは短い時間で試しにやってみて下さいね。

この方法は、テレビを見ながらでも出来ちゃうのでオススメですよ!

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腰の凝りをそのままにしておくと・・・

硬く縮んだ筋肉をそのままにしておくと、硬くなった筋肉が骨盤を引っ張ってしまうため、骨盤の歪みを起こしてしまいます。

 

骨盤が歪んで体が傾きを起こすと、真っすぐの姿勢を保つために筋肉は自然とバランスをとります。

 

けれども、そうすることは筋肉にとっても大きな負担であるため、疲労が蓄積して血流が悪くなり、腰以外の部分のにまで凝りや痛みが現れるようになってしまうのです。

 

 

こうした凝りが原因で、骨盤だけでなく背骨にまで歪みを起こしてしまう可能性もあります。

 

また歪みは、「凝り」「血行不良」「老廃物の停滞」「痛み」「怠さ」「神経の圧迫」「自律神経の乱れ」「ホルモンバランスの乱れ」「ストレス」などを引き起こす原因です。

 

こうした不調を引き起こさないためにも、「痛い!」と感じられたらすぐに固まった筋肉をほぐして血行を良くしましょう!

 

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まとめ

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腰の痛みの原因がどこにあるのかをを見つけ出して治すことが重要です。

 

普段の姿勢に問題があるようであれば、まずはそこを改善しないことには、凝りや痛みといった不快症状は繰り返し起こってしまいます。

 

そして、普段から軽い運動やストレッチ、マッサージをして、自分の体をメンテナンスすることも大切ですよ!

 

ただし、ひどく痛むようでしたら、無理な運動はしないで下さいね!

 

あまりにも痛みが続いて辛いようでしたら、我慢しないで医療機関できちんと診てもらうようにして下さい。




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