骨盤が開きっぱなしをすぐに改善すれば以前よりもスタイルアップ!



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妊娠後期に入ると、赤ちゃんが産道を通ってスムーズに出てこられるように、恥骨結合部分や仙腸関節部分の靭帯を緩める「リラキシン」というホルモンが卵巣から分泌されます。

 

緩んだ靭帯は、3ヶ月ぐらいかけてゆっくり元に戻ります。

 

 

ですが、緩んで開いてしまった骨盤が、必ずしも元通りになるわけではありません。

 

だって3ヶ月ですよ。

 

その間に、ベビーを産んだお母さんは大忙し!

 

安静にしていられるのも1ヶ月ってところじゃないでしょうか?

 

 

となると、骨盤が元に戻らないまま赤ちゃんを抱っこしたり、授乳したりするわけですよね。

 

靭帯が戻っていない骨盤はまだまだ安定していません。

 

いろんな影響を受けやすい時でもあり、緩んでいる分歪みを起こしやすい状態でもあります。

 

歪んだまま固まってしまったり、開いたままの骨盤のまま固まってしまったらどうなるんでしょうか・・・。

 

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下半身や上半身の不調に悩まされ続けることになる!?

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骨盤は体の中心にあり、上半身を支え下半身を安定させるという重要な役目を果たす大切な部分です。

 

 

ですが、骨盤が緩んだ状態の間は、上半身も下半身も安定しないので、筋肉にかかる負担も大きく歪みを起こしやすいと言えます。

 

骨盤が歪んでしまうと、

  • 背骨の歪み
  • 首・肩・背中の凝り
  • 腰痛
  • 股関節や膝関節の歪み
  • 冷え
  • 老廃物の滞り
  • むくみ
  • ダルさ
  • 痛み
  • 生理不順
  • 律神経の乱れ
  • ンバランスの乱れ

こうした不調を起こしやすくなります。

 

お尻が大きいままに!?

骨盤って、なんとな~く「ハート型」に良く似た形をしているんです。

 

妊娠すると徐々に骨盤の靭帯部分が緩み始めるので、ハート型だった骨盤の下が広がってお尻も大きくなります。

 

産後何もしないでおくと、骨盤が戻っている最中に何らかの要因によって周辺の筋肉に負担がかかって硬くなってしまうと、骨盤が硬くなった筋肉に引っ張られてしまいきちんと戻ることが出来ず、お尻も大きいまんまになってしまいます。

 

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骨盤矯正は早めにしましょう!

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産後は、すぐに骨盤を元に戻すためのサポートしてくれるベルトなどを使って、きちんと戻しましょう。

 

ある意味リセット出来る良い機会なのかもしれませんよ!

 

 

骨盤は、相当強度のある靭帯が関節部分を固定しているので、簡単にはゆがまないのですが、筋肉の使い方に偏りがある姿勢を長時間とっていたり、座りっぱなしや立ちっぱなしといった姿勢が骨盤周辺の筋肉に負担をかけるので、関節分部が硬くなってしまったり、硬くなった筋肉が骨を引っ張ってしまうので、歪みやズレを起こしてしまいす。

 

 

一度歪んで傾いてしまった骨盤は、骨盤ベルトなどのサポートグッズを使ったりするだけでは簡単に戻りません。

 

歪みの原因である姿勢や癖を治しつつ、体操やストレッチをする努力も必要です。

 

 

しかし、産後はこの骨盤の靭帯が緩んでいるわけですから、歪みを改善出来るチャンス到来とも言えます!

 

きちんとケアすれば、以前よりもお尻の形が良くなることもあるというわけです!

 

 

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まとめ

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妊婦期間は、体の自由も奪われていたこともあり、思うように体を動かせず衰えてしまった筋肉もありますよね。

 

 

しかし、産後一ヶ月ぐらいはとにかく安静が必要です!

 

無理は絶対にしないようにしましょうね。

 

周りの人にサポートしてもらいながら、ゆっくりしましょう。

 

徐々に体力が回復して来たら、骨盤矯正ベルトなどを付けて、筋力アップに効果のある体操やストレッチをしていきましょう。

 

 

そして、硬くなってしまった関節や筋肉を動かして柔軟にしましょう

 

筋肉を動かしたりして柔らかくなれば、血液の流れが良くなり代謝も上がって太りにくい体になりますよ。

 

老廃物の流れも良くなるので、むくみや怠さも解消されて肌の調子も良くなります

 

 

何より歪みを改善出来ると、上半身や下半身の不調、様々な不快症状やストレスから解放され、自立神経やホルモンバランスが整うので、体も心もハッピーになりますよ!

 

産後の開いた骨盤をしっかりケアして、以前よりも素敵な笑顔とスタイルを手に入れちゃいましょう!

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