簡単!そして経済的!蒸しタオル1本だけで首の凝りは撃退出来る!



スマホやパソコンを長い時間使用した後や、仕事を終えて帰宅した時、

気が付くと首に怠さや痛みを感じて、ついつい手を首に当てていたり

なんてことはありませんか?

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何かをしている時や、何かに夢中になっている時は、首に負担がかか

っていることにも気が付かないものです。

あとになって、ひどく凝ってしまっていて手遅れに!なんてこともよ

くあることです。

そんな辛い首の凝りは、その日のうちになんとかしたいものですよ

ね!

 

今回は首の凝りの原因と、誰にでも簡単に解消出来る方法をご紹介し

ます。

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首はなぜ凝るのか?

首の凝りの原因のほとんどは血行不良にあります。

では、なぜそのような症状が起こってしまうのでしょうか。

 

  • 仕事などで、パソコンやスマホを長時間使用することが多い。
  • 姿勢が悪い。
  • 高さのある枕を使用している。
  • 腕を良く使う作業多い。

このように、凝りを作り出す原因は色々とあります。

こうした原因が首にどのような影響を及ぼすのでしょうか?

 

首の筋肉には一体何が起こっているの?

首が凝ってしまう原因のほとんどは、筋肉疲労または、血行不良にあ

ります。

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筋肉疲労の場合、悪い姿勢でいることや、枕が高いなどが原因にあげ

られますが、長い時間同じ姿勢でいると、筋肉が緊張したままの状態

になります。

緊張した筋肉は縮んで固く太くなってしまい、筋肉内を通る血管や神

経を圧迫してしまうのです。

その結果、血行不良を起こし、筋肉に栄養や酸素が運ばれず老廃物が

停滞し、凝りが生まれてしまうのです。

 

高い枕は、首の筋肉がずっと張ったままの状態になってしまいます。

そのまま寝てしまえば、長い時間首に負担がかかっているままとな

り、疲労した首の筋肉は固く柔軟性を失い血行不良を起こし、凝りを

生んでしまうのです。

 

また、寒い中で長時間活動したりした場合、体に力が入ってしまうこ

とで筋肉がこわばり、血行不良を起こすことで凝りが生まれてしまう

ことや、体が冷えてしまい、体内の熱を逃がさないように自律神経が

血管を収縮させるので血行不良が起こり、老廃物が滞ってしまうた

め、痛みや怠さ、凝りを引き起こす原因になるのです。

 

ようするに筋肉内では、

筋肉の緊張⇒血行不良⇒酸素と栄養不足、老廃物の停滞

この悪循環が起こってしまうのです。

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首が凝りが及ぼす不調

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首が凝ると、他にも悪い影響を与えてしまいます。

例えば、首の筋肉が凝ることで、肩や背中にまで痛みや怠さが出てし

まうこともあります。

それは、首の筋肉が背骨や肩甲骨に付着しているからです。

 

また、首の筋肉が、大後頭神経(だいこうとうしんけい)や小後頭神

経(しょうこうとうしんけい)を圧迫し、後頭部にビリビリとしたし

びれるような痛みが出ることもあるのです。

 

それでは、首の凝りを簡単に解消できる方法をご紹介します。

 

必要なものはタオル一枚だけ!

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  1. スポーツタオルを1枚用意してください。
  2. 水、又はお湯でタオルを濡らして下さい。
  3. レンジで1分30秒ほど温めましょう。

 

冷めやすいので、少し熱めに温めると良いですよ!

そのまま首の凝りを感じられる部分に当てるか、巻き付けると良いで

す。

巻き付けると、広い範囲で首の緊張を緩めることが出来、凝りも解消

出来ます。

衣類についてしまうと、濡れてしまうので、ビニール袋に入れると冷

めにくくなるのでオススメです。

 

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温めたタオルを枕のようにクルクル巻いて首の下に置くと、ストレー

トネックの人には効果的です。

3分ぐらいを目安にやりましょう。

時間が長すぎてはかえって首を痛める原因になるので注意が必要で

す。

 

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アロマオイルを数滴垂らして使用するのも良いですよ!

リラックス効果が高まり、副交感神経の働きも良くなるので筋肉の

緊張も緩みます。

 

まとめ

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タオル1枚で、その日のうちに怠さや痛みを感じられる首から解放

されるというとっても簡単で経済的な方法です。

今日から早速やってみてはいかがでしょうか。

気持ち良さに満足し、きっと病みつきになりますよ!

また、ご家族の方や大切な人が首の凝りに困っているようでした

ら、そっと用意して渡してあげるのも良いかもしれませんよ!

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