【首が前に出る姿勢】がアナタを苦しめる凝りと痛みの原因です。



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首や肩がカチカチで辛いという悩みを抱えているほとんどの人は、姿勢に問題があることが多いです。

 

中でも、首が前に出た「猫背」」の姿勢は、首や肩の凝りを引き起こす原因になります。

 

ですが、そんな猫背の姿勢は自分自身なかなか気が付かないものです。

 

人に言われて初めて「猫背だったんだ・・・」と気が付く人もいるぐらい。

 

それは、無意識のうちに猫背の姿勢をとっているからこそ気が付くことが出来ず、すっかり癖がついてしまっているからです。

 

鏡で自分の姿を見るときは、きれいな姿勢を意識します。

 

しかし、鏡から一歩離れた途端にいつもの楽な姿勢をとってしまうものです。

 

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首への負担

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首が前に出た姿勢は、首の筋肉に大きな負担をかけています。

 

頭の重さというのは、体重の役10%あるといいます。

 

その重たい頭を細い首が支えているわけなんですが、首が前に出てしまうと、首にかかる頭の重さが増えてしまうんです。

 

 

首には緩やかなカーブがあります。

 

それは、頭の重さや衝撃を分散させるためのバネの役割をしています。

 

ですが、首が前に出てしまうと、首の付け根部分で頭を支えるような状態になるので、首のバネの役目は意味を持たなくなり、首や肩に負担がかかって、凝ってしまうのです。

 

また、首が前に出た姿勢は、上半身が前に傾いているので、バランスをとるために下半身はかかと側に重心を持っていきます。

 

こうして体は自然とバランスをとっていますが、筋肉の使い方や、筋肉にかかる負担にも偏りが出てしまうので、一部の筋肉が疲労を起こして硬くなってしまうのです。

 

特に首や腰といった支える役目をしている部分の筋肉には負担がかかりやすく、首が前に出る姿勢は、首の凝り以外にも腰痛を引き起こす原因にもなります。

 

なぜ首が前に出た姿勢が腰痛の原因になるの?

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首が前に出た姿勢は背中が丸まってしまい、お腹が前に出ます

 

腰の骨は首の骨と同じように緩やかなカーブがあります。

 

背中が丸まってしまうと腰のカーブがなくなり、骨盤の後ろが下がってしまうので、骨盤と腰の骨のつなぎ目で上半身を支えるようになります。

 

上半身の重さを分散出来ず、腰の筋肉に負担がかかってしまうので、疲労を起こし硬くなってしまいます。

 

硬くなった腰の筋肉が血管やリンパ管を圧迫してしまうので、冷えを起こし、溜まった老廃物や疲労物質が神経や筋肉を刺激して痛みが出るのです。

 

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様々な不調を引き起こす凝り歪み。

首が凝ると、頭部への血流が悪くなるので、顔のむくみを起こしやすくなります。

また、硬くなった首の筋肉が頭痛の原因と言われる三叉神経を圧迫してしまうのです。

 

首の筋肉は背中や肩にもつながっています。

そのため、肩や背中の広範囲で血行障害を起こし、凝りや痛みが出るようになります。

 

骨盤の周りの血行が悪くなると、腰痛を起こしたり、歪みが原因で下半身の冷えやむくみ、ダルさを招きます。

 

凝りや痛みは、自律神経が乱れる原因になります。

筋肉の緊張や興奮が続くため、体の疲れが取れにくく、血流が悪くなり冷えや凝りを起こしやすくなります。

そして自律神経と深い関係にあるホルモンバランスにまで影響を及ぼし、肌荒れや生理不順、イライラ、不安感、倦怠感、睡眠不足を起こし、脳や内臓の機能が低下して、心身ともにバランスを崩してしまうのです。

 

 

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まとめ

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首が前に出る姿勢は無意識のうちにとってしまうものです。

 

それを急に改善するとなると、四六時中意識をしていないとならなくなります。

 

ですが、それはやっぱり無理な話。

 

そんなことばかりを意識していたら、かえってストレスがかかりますよね。

 

最近では姿勢をサポートする便利なグッズがたくさん出ていますし、ネットで簡単に購入が可能です。

 

そういったグッズを利用して、少しずつ改善するのはどうでしょうか?

 

もちろん正しい意識をする努力も必要ですが、グッズを使うほうが無理なく簡単に正しい姿勢が身に付きます。

 

正しい姿勢が身につくと、凝りや痛みに悩むこともなくなり、体の調子だって良くなりますよ!

 

また、首が前に出た姿勢は格好が良いとは決して言えませんよね。

 

スマートでスリムな体形を手に入れるためにも、正しい姿勢を身につけましょう!

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