首の付け根の痛み/ポケモンGO!のやりすぎ?首が凝る人急増中!



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首の付け根が痛い・・・

 

スマホの操作中とかにによく起こりますよね。

 

顔を上げた途端、思わず「うぅ」と声に出てしまうほどの痛みが首の付け根に走ります。

 

この痛みの原因は姿勢にあります。

 

ついつい夢中になって、長い時間下を向いてスマホを操作していると、重たい頭を首の付け根で支えるような姿勢をとっていますが、そんなことには気が付かないもんだから、後になって辛い思いをすることに。

 

真っすぐ前を向いている時は、頭を支えているのは首と上半身になりますが、下を向いてしまうと、頭の位置が上半身より前に出てしまいますよね。

 

だから、頭の重心が前になってしまうと、首の付け根にばかり負荷がかかってしまうというわけです。

 

では、自分の頭の重さはいったいどれぐらいあるのでしょうか?

 

だいたい、体重の10パーセントあるといわれています。

 

結構な重さがありますよね。

 

おまけに、首が倒れる角度が深くなればなるほど重さは増していきます。

 

スマホの操作中に限らず、猫背の姿勢になっていても、常に首の付け根には負担がかかってしまいます。

 

例えば、

  • 立ち読み
  • パソコン操作
  • 事務作業

などは、下を向いている姿勢が多いですよね。

 

首を下に倒したままの姿勢や、猫背の姿勢を改善しなければ、首の付け根の痛みを繰り返し起こしてしまいます。

 

また、首の付け根の痛み以外にも、肩凝りや背中の凝りまで起こしやすくなってしまいます。

 

なぜなら、首の筋肉って肩や背中にまで伸びていて、筋肉が何層にも重なっているから、首の凝りを起こすと肩や背中にまで影響が出てしまうんですよ。

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肩や腕の痺れ

肩や腕の痺れは、首の凝りが関係しています。

 

首の骨(頸椎)からは、腕を動かしたり、痛い・熱いなどを伝える神経が出ているのですが、首の凝りを起こしてしまうと、この神経を凝って硬くなった筋肉が圧迫してしまうので、痺れが出たりします。

 

また、硬くなった筋肉は骨を引っ張り続けてしまうので、首の歪みを起こしてしまう可能性もあります。

 

そうすると、骨が負荷に耐え切れなくなって摩擦や変形を起こしてしまうと、神経根が圧迫されて痛みや痺れを起こす、椎間関節症(ついかんかんせつしょう)や椎間板ヘルニア(ついかんばんへるにあ)を引き起こすリスクが高くなってっしまいます。

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姿勢を改善しましょう!

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首の付け根の痛みや凝りは、元をたどれば姿勢が原因になっていることがほとんどです。

 

ですから、姿勢の改善が必要です。

 

最近では「ポケモンGO!」が流行っていますよね。

 

大人も子供もすっかり夢中になって、長時間スマホやタブレットを操作しているのをメディアでも紹介されますが、背筋を伸ばして姿勢良くやっている人なんていませんよね。

 

不良姿勢は、無意識のうちにとってしまうものです。

 

ただ不良姿勢も、短時間であればそれなりに凝りの回復も早いのですが、長時間とってしまったり、頻繁にとってしまえば、不良姿勢がいつの間にか癖づいて当たり前になってしまうので、凝りを起こしやすくなったり、痛みを強めてしまう結果に!

 

首の付け根の痛みを起こさないためにも、頭を上半身に乗せるイメージで姿勢をとるようにしましょう。

 

そうすれば、首の付け根周辺の筋肉や肩・背中の筋肉への負担が軽減されて、凝りを起こしにくくなりますよ!

 

関連記事⇒【首が前に出る姿勢】がアナタを苦しめる凝りと痛みの原因です。

関連記事⇒スマホ操作が肩こり・腕こり・ストレートネックを引き起こす原因に!

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まとめ

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首の付け根の痛みは姿勢を改善するだけで起こさずに済みます。

 

ですから、まずは普段自分がどんな姿勢をとっているのかを、家族や友人に教えてもらうと良いのではないでしょうか。

 

正しい姿勢を意識して過ごすようにすれば、首の凝りだけでなく肩や背中の凝りだって防止できますよ!

 

また、首の付け根が痛くなってしまった時は、凝りをしっかりほぐして血液の流れを良くしましょう。

 

そのままにしておくと、筋肉が出す発痛物質や老廃物が溜まって神経を刺激し続けてしまうので、凝りや痛みが強まってしまいます。

 

時々顔を起こしたり、ストレッチをする時間も作って下さいね。

 

首の筋肉の緊張が緩むので、ずいぶんと楽になりますよ!
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