クーラーの冷たい風が足のむくみや女性特有の悩みを引き起こす!



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夏場のオフィスは、クーラーがよく効いていて快適!

 

そんな風に感じられるのもつかの間。

 

だんだん足元の冷えが辛くなってきますよね。

 

冷たい空気は下にいく習性があるため、デスクワークをする女性にとっては辛いものです。

 

特にスカートスーツなどというような足の出る格好では、足元が冷えるばかりですよね。

 

パンツスタイルであれば、夏場の冷えたオフィスで誰にもバレずに冷え対策として、厚手のソックスを履くことだって出来るのですが、スカートではそうはいきません。

 

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足のむくみの原因

夕方にもなると、足はパンパンにむくんで、時に痛みを感じられることもあるでしょう。

 

座ったままの姿勢で仕事をしていると、体の血液や水分は下半身にたまります。

 

というのも、足の血液は、ふくらはぎが心臓へ押し戻すポンプの役目をしているのですが、座っているだけでは足の筋肉をほとんど動かすことはありません。

 

 

そのため、血液が心臓にきちんと戻ることが出来ず下半身に溜まってしまい、血流が悪くなってしまうのです。

 

 

また、血流が悪くなると、老廃物の流れも悪くなってしまうので、足がむくんだり、痛みやダルさが出てしまいます。

 

朝に比べて、足の太さも変わってしまうぐらいパンパンに張ったふくらはぎや足先。

 

履いている靴だってきつくなってしまうほどに。

 

 

このむくみをどうしたら防ぐことが出来るのでしょうか?

 

ふくらはぎを動かしましょう!

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ふくらはぎを動かすといっても、大きな動きを必要とはしません。

 

座ったまま姿勢で、足首を回すだけでも効果はあります。

 

足首を回すとふくらはぎ全体の筋肉を一緒に動かすことが出来ます。

 

足の静脈には「」があります。

 

下肢静脈弁と言いますが、この弁の役割は、血液の逆流を防ぐためのものです。

 

足の筋肉が動くときに弁が開いて、血液が心臓へ戻ることが出来るのです。

 

 

ですから、こまめに足首を回すようにしましょう。

 

血流が良くなれば、老廃物の回収・排泄がスムーズになって、むくみを防ぐことが出来ます。

 

何もせずにそのままでいると、冷えが原因でふくらはぎの筋肉が、酸素と栄養不足を起こして硬くなってしまいます

 

溜まった老廃物が血管とリンパ管を圧迫して、痛みが出るなどの症状が出たり、筋肉の代謝を落としてしまうので、足が太くなる原因にもなります。

 

 

また、足の神経に酸素が送られなくなると、痺れが出ることもあります。

 

このような非常事態を避けるためにも、足を動かして血行を良くしましょう!

 

休憩時間などには、軽くふくらはぎのマッサージをすることをおすすめします。

 

足首を両手で掴んで、そのまま上に両手を膝まで引き上げます。

 

何度か繰り返すうちにむくみが解消され、足が軽くなって楽になりますよ!

 

こうして揉むことをしないでさするだけでも、血液や老廃物の流れは良くなります。

 

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足のむくみは下半身トラブルを招く!

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足のむくみや凝りは、太い足を作る原因です。

 

 

それ以外にも、骨格の歪みをも作るのです。

 

ふくらはぎの筋肉が硬くなってしまうと、ふくらはぎの骨の脛骨(スネ)が歪みを起こしたり、太ももの骨とふくらはぎの骨の接続部分であるひざ関節やズレや足首のネジれが起こり、O脚やX脚になってしまう事もあるのです。

 

歪みを起こしてしまうと、血流の流れは悪くなり、冷えや凝り、むくみを起こしやすくなります。

 

 

また、足のトラブルだけでは済まないことも!

 

足の筋肉は体の中心にある骨盤についています。

 

 

そのため、骨盤が硬くなった足の筋肉に引っ張られて歪みを起こして、腰痛を引き起こすこともあるのです。

 

骨盤周りの血流が悪くなってしまうと、女性特有のトラブルでもある、生理不順や女性ホルモンのバランスが崩れるといった問題を起こしやすくなります。

 

関連記事⇒こりは骨盤の歪みの元!足の長さや左右の太さにまで違いが出る!

関連記事⇒デスクワークでお尻が硬い!放っておくと凝り・痛みの原因汚尻に!

 

まとめ

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足の冷えやむくみは、その日のうちにケアして解消しましょう!

 

休憩時間や仕事の合間にもこまめに動かすことを忘れないで下さいね!

 

オフィスのクーラー温度の設定も、冷やしすぎに注意しましょう。

 

 

これは、自宅でも同じことが言えます。

 

暑いからと言って部屋を冷やしすぎないようにしましょう。

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