二の腕痩せに効果的!超簡単マッサージで二の腕の振袖を落とそう



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友達との別れ際、手を振る時のブルブルとした揺れを感じると、思わず腕を小振りに。

 

鏡に映した自分の横からの姿を見て絶句!

 

二の腕が若いころの二倍に・・・

 

二の腕についた「振袖」

 

何とかしたいですよねぇ。

 

そこで、ちょっとチェック!

 

あなたの腕の力こぶが出来る側と、二の腕を触ってみて下さい。

 

力こぶ側に比べて二の腕が冷たいってことないですか?

 

それは、二の腕の血行が悪い証拠です。

 

そして、動かしていない証拠でもあります。

 

 

今回は、二の腕が太くなる原因と、血行を良くするマッサージをご紹介します。

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二の腕の働きとは

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まず初めに、二の腕が普段どんな時に使われているのかについてお話しします。

 

二の腕の筋肉を、上腕三頭筋と言います。

 

その名の通り、筋肉の頭が3本に分かれて、肩甲骨や上腕骨に付着している筋肉です。

 

普段の生活で良く使われるシーンはというと、

  • 買い物カートやベビーカーを押す時
  • 高い場所へ荷物を持ち上げる時
  • 腕立て伏せの腕を伸ばす時

などがあります。

 

腕を曲げるときではなく、腕を伸ばす時に使われる筋肉ということになりますね。

 

チョッと思い浮かべてみて下さい。

 

力こぶ側の筋肉の上腕二頭筋に比べると、意外にも出番が少ないと感じませんか?

 

腕を曲げた状態での作業は多いけれど、腕を伸ばした状態での作業って実は少ないんですよね。

 

ということは、上腕三頭筋を使う機会が少ないということが、血行を悪くする要因になっていたのです。

 

体の熱を作り出している組織の一つには筋肉があります。

 

二の腕が冷たいということは、上腕三頭筋が熱を作り出せないでいるから。

 

だからその分代謝も落ちて、脂肪がつきやすくなってしまっているのです。

 

また、筋肉の収縮によって流れているリンパの働きが悪くなると、老廃物が溜まって脂肪の塊を作るから、二の腕を絞るように掴むと、デコボコと・・・

 

そうです、そのデコボコがセルライトです。

 

セルライトは脂肪の塊で、皮膚を構成している脂肪細胞やコラーゲンに老廃物が絡みついて増加・肥大して出来たもの。

 

でも諦めないで下さい!

 

今からだって、二の腕をスッキリさせることは出来ますよ!

 

次は、簡単な二の腕のマッサージをご紹介します!

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二の腕の細くするマッサージ

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肘の下に手を当てて、脇の下に向かってなでます。

 

リンパの流をが良くして、老廃物の排泄が促がします。

 

入浴中、泡のついた手だと滑りが良いからマッサージしやすくなりますよ!

 

その他にも、テレビを視ながらだったり、睡眠前のマッサージなんてのも良いですね。

 

 

次は、二の腕を手の平でギュウっと掴んでマッサージしましょう。

 

指だけで掴むと痛いので、手の平で包むような感じで掴んでください。

 

広い範囲を掴むことが出来るし、気持ちが良いですよ。

 

二の腕全体を良く揉みほぐしていきます。

 

揉まれて刺激を受けた筋肉は、徐々に柔らかくなって血流が良くなるから温かくなってきます。

 

この二つの「なでる」と「揉む」を、空いた時間や気が付いた時にやるようにして、老廃物が溜まらない血流の良い二の腕づくりをしていきましょう!

 

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まとめ

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今回は、二の腕の簡単なマッサージをご紹介しました。

 

二の腕の筋肉が痩せて衰えてしまっても、脂肪はつきやすくなります。

 

ですから、マッサージと合わせて、スチレッチや筋トレをするとより効果的です。

 

また、普段から上腕三頭筋を使う動作を増やすということも、二の腕を細くするポイントの一つですよ!

 

例えば、歩くときに腕を少し後ろに引くようにして振って下さい。

 

腕を後ろに引く動作には、上腕三頭筋が使われます。

 

何気ないことですが、ほんの少し動きを変えるだけでも使われる筋肉の量が増えて、代謝も上がっていきます。

 

今日からマッサージを始めて、二の腕についた「振袖」とお別れしましょう!



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