お尻が硬いと下半身デブになる?下半身痩せを成功させるストレッチ。



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お尻の筋肉が硬い人は、どんなに足のマッサージを頑張っても、下半身痩せを成功させることは出来ません。

 

なぜなら、お尻の筋肉が硬いせいで股関節の動きも悪くなり、下半身の血流が悪くなってしまっているから。

 

お尻の筋肉は、骨盤の後ろや股関節を包み、下半身を支える太ももの筋肉につながっていて、歩いたり走ったり、足を後ろや横に動かすときに使われます。

 

そして、股関節といえば、骨盤と大腿骨の連結部分を言いますが、大腿骨の骨頭は丸い形をしているので、本来大きく動かすことが可能な関節なのですが、私たちは普段、足を前後に動かすことはあっても、横に動かすことってあまりないですよね。

 

ですから、股関節周辺の使われくなった筋肉が硬くなって柔軟性を失ってしまうと、可動域にロックがかかってしまうというわけです。

 

また、股関節の前側には太い動脈と静脈・リンパ管が通っているので、股関節周りの筋肉が硬くなってしまうと、血液の流れが悪くなるばかりか、老廃物の排泄がスムーズにいかなくなり、下半身の冷え・凝り・むくみを起こして、下半身痩せを不可能にしてしまうのです!

 

だから硬いお尻は下半身デブの元!

 

次は、無意識のうちにお尻の筋肉が硬くなる原因について解説しましょう。

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お尻の筋肉が硬くなる原因は?

お尻の筋肉が硬い人は、無意識のうちにとっている姿勢に原因で凝っているからです。

 

一つでも当てはまるものがあれば、あなたのお尻は凝っていますよ!

 

  • ヒールを良く履く人

ヒールを履くと、つま先に重心がかかり前傾姿勢になってしまうので、太ももの前や股関節の上の筋肉に負担がかかり凝ってしまいます。

 

  • デスクワークの仕事をする人

デスクワークなどの座ったままの姿勢が多いと、長時間同じ姿勢でいることが多く動くことが少ないですよね。

同じ姿勢を維持し続けるということは、筋肉にとっては大きな負担です。

そのため、上半身を支え続けるお尻の筋肉は硬くなって血流が悪くなり、凝ってしまいます。

 

  • 反り腰の人

反り腰の姿勢をとる人は、重心が前になってしまうので、お尻を突き出したような姿勢になり、太ももの前や股関節の前側の筋肉が凝ってしまいます。

 

このようにお尻の凝りには、姿勢が深く関係しています。

お尻の筋肉が硬くなるのを防ぐためにも、正しい姿勢を身につけることも大切です。

 

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下半身痩せを成功させる秘訣とは?

お尻の筋肉と股関節を柔軟にすることです。

 

ストレッチをして、普段使わない筋肉を伸ばしてあげるだけで血流が良くなり、凝りを解消出来ますよ!

 

自然と体もポカポカしてくるので、女性の点滴「冷え」から下半身を守ることが出来ます。

 

まずはお尻のストレッチから始めましょう。

 

【ストレッチその1】

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座って片足を抱え込み、胸に引き寄せます。

お尻の後ろの筋肉が伸ばされ凝りをほぐすことが出来ます。

 

次は股関節周辺を柔らかくするストレッチです。

【ストレッチその2】

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あぐらをかいて、両膝を手で下にゆっくりと押して股関節周辺の筋肉を伸ばしましょう。

これが出来るようになったら、

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足の裏をつけて、上半身を前にゆっくり倒すストレッチをやりましょう。

 

【ストレッチその3】

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片足を横に伸ばして上半身を横に倒します。

左右交互に行って下さい。

 

3

最後は開脚です!

両足を開いて、上半身を少しず前に倒しましょう。

 

 

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まとめ

1

どのストレッチにも共通する注意点は、勢いをつけて決してやらないということです。

 

勢いをつけてやってしまうと、筋肉を傷めてしまいます。

 

始めのうちは筋肉が硬くなっているので、十分に出来なくて当然です。

 

ですが、毎日継続してやっていくうちに、硬くなっていた筋肉が徐々に緩んで出来るようになり、筋肉が目を覚ましますよ!

 

お尻の筋肉や股関節周辺の筋肉が柔軟になれば、足の血流が良くなり、老廃物の排泄もスムーズになるので、下半身痩せも成功します!

 

ストレッチならお風呂上がりや寝る前にでも気軽に出来るので、下半身痩せ成功のために今日からやってみてはいかがでしょうか?!



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