背中の辛い凝りに効果あり!今日から実践!ツボ押しでスッキリ解消!



背中の辛い痛みや怠さなどで、よく眠れない、やる気が出な

い、活動的になれない、なんてことはありませんか?

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その痛みのほとんどの原因は、「首のこり」や「肩のこり」か

らきています。

どうして首や肩の凝りが背中に出るのでしょうか。

それは「筋肉」に秘密が隠されています。

それでは、首と肩が凝るとなぜ背中が痛くなるのか、そして、

押すだけで「首のこり」と「肩のこり」をスッキリ解消で

きてしまうという背中のツボをご紹介しましょう。

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首と肩の筋肉はどうなっているの?

 

首や肩が凝っているときに痛みが出るのは「首だけ」、「肩だ

け」ではありません。

それ以外の場所にも痛みが出てしまうことがあるのです。

まずは筋肉がどのようにして、どこについているのかをご説明

しましょう。

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出典:YouTubeより

上の図をご覧ください。

首の筋肉が背中まで繋がっているのがお分かりいただけますで

しょうか。

「肩甲挙筋」という筋肉に注目してみましょう。

この肩甲挙筋は、首から背中まで伸びていて、肩甲骨の上角の

内側に付着しています。

肩をすくめるなどの動作の時によく動く筋肉です。

首が凝ると、この肩甲挙筋に痛みが出たりします。

特に付着した、肩甲骨上角あたりに痛みが出ることが多く、背

中が痛いと感じられるでしょう。

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出典:YouTubeより

次に、「頭板状筋」という筋肉に注目してみましょう。

頭板状筋は、後頭下部から、背骨の上方に付着している筋肉です。

頭を回す、前に倒す、横に倒すときに働く筋肉です。

首が凝ると、前に倒したりしたときに、筋肉がピンと張り、背中まで痛

みを感じるでしょう。

 

最後は僧帽筋という筋肉です。

僧帽筋は一番表面層にある筋肉です。

後頭下部から肩(肩峰)、背骨の真ん中あたりまである筋肉で

す。

腕を上げる、物を持ち上げる背筋を伸ばす、などの動作の時に

働く筋肉です。

特に、腕を動かすときに良く使われる筋肉ですので、肩が凝る

とこの僧帽筋に疲労を感じるでしょう。

 

このように、首が凝ったり、肩が凝ったりすると、背中にまで

多くの影響が出てしまうのは、首や肩の筋肉が背中まで繋がっ

ているからなのです。

 

それでは、背中のツボを押すだけで、背中に感じる凝りや、首

肩の凝りをスッキリさせてしまうツボをご紹介ししょう。

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これは押さえたい2つのツボ!

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肩中兪(けんちゅうゆ)

ツボの探し方は、頭を前に倒して首を触ったときに1番出ているところ

が、頸椎7番にあたります。

その少し下あたりにあるのがこの肩中兪です。

肩凝りだけではなく、首の凝り、頭痛、眼精疲労、腕の疲労な

どにも効果があるツボです。

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肩外兪(けんがいゆ)

肩外兪はのツボは、肩甲骨の上角にあります。

ここを押すと、思わず「気持ちいい~!」と言いたくなってし

まうツボです。

首の凝り、肩の凝り、頭痛に効果があります。

自分でこのツボが見つけられないときは、誰かに押してもらう

のが良いでしょう。

 

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感想(0件)

このようなツボ押しグッズもあります。

自分で押すことが大変だったり、うまく手が回らないときなど

には、グッズを使ってやる方がしっかりと押せて効果的でしょ

う。

指で押すときも、グッズを使って押すときも、強く押しすぎ

ず、「痛気持ちいい!」を目安にして押すと良いです。

押す強さが強すぎると、かえって筋肉を傷めてしまうことがあ

るので、気を付けて押しましょう。

関連記事⇒首、肩、背中のこりを押すと気持ちがいい絶対に外せないポイント!

まとめ

 

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体のどこを触ってもツボにあたるぐらい、体にはたくさんのツ

ボが存在しています。

背中にあるツボで、首の凝りや肩の凝りに最も効果があるツボ

をご紹介しました。

この2つのツボさえ押さえておけば、すぐにでも辛い首の凝

り、肩の凝りを解消できるでしょう。

疲労や痛みを感じたら、早めにツボを押すことをオススメしま

す。

首や肩が凝って辛いというお友達やご家族の方にも、この2つ

のツボを押してみてあげるのも良いでしょう。

今日からツボ押しを取り入れて、毎日快適にお過ごしくださ

い!

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