ストレスが腰痛や凝りを引き起こす!繰り返す痛みを解消する方法



ストレスが原因の腰痛解消法

マッサージに通ったり、湿布を毎晩貼ったりといろいろな手をつくしたものの、腰痛が治らず辛い日々を送ってはいませんか?

 

どうしたらこの腰痛から解放されるの?と悩み続けている人も多いでしょう。

 

実はその腰痛、もっと他に原因があるもかもしれませんよ!

 

例えば、

  • 仕事が忙しくてリフレッシュ出来ていない
  • 上司や先輩から怒られてばかりいる
  • 悩み事や心配事が多くてしっかり睡眠をとれていない

そうそうコレコレ!なんて当てはまってしまう人は、ストレスが要因で腰痛を繰り返している可能性があります。

 

ストレスって、自分でも気が付かないうちに貯まっているものです。

 

そしてそのストレスは、体に悪影響を及ぼすものでもあります。

 

では、ストレスを抱えている体には一体どんなことが起こるのでしょうか。

 

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ストレスが体に与える影響

ストレスを抱えた体は、交感神経働の働きが優位になってしまうため、筋肉の緊張(興奮)が続き体が疲れやすくなります。

 

なかなか寝付けなかったり、寝てもすぐに目が覚めてしまうのも、交換神経が活発な状態にあるからです。

 

本来眠りについている時は、副交感神経の働きによって呼吸は穏やかになり、全身がリラックスした状態に入るのですが、ストレスのせいで交感神経の働きが優位になっていると、副交感神経にスイッチが切り替わらず、体の興奮状態が続いてしまうため、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなってしまうのです。

 

また、交換神経は血管や筋肉を収縮させてしまうため、血液の流れが悪くなり、むくみや凝りを起こしやすくなってしまいます。

 

このようにストレスによって脳がダメージを受けてしまうと、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、体に様々な不調が現れるようになってしまうのです。

 

では、なぜ腰に張りが出てしまったりするのでしょうか?

 

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ストレスと腰痛の関係

腰は体の中心部です。

 

上半身を支え、下半身を安定させる重要な部分であるため、疲れが溜まりやすい部分でもあります。

 

腰に疲労が溜まった状態でいると、ストレスを感じられたときや継続的にストレスを抱えたときに、血管や筋肉の緊張が強まってしまうため、それまでなかった張りが現れるようになってしまいます。

 

特にデスクワークや立ちっぱなしの仕事、長時間の運転、重労働、不良姿勢などは、腰の筋肉に負担がかかりやすく凝りを起こしやすくなります。

 

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ストレスを上手に発散しましょう!

  • マッサージ
  • ストレッチ
  • 軽い運動
  • 不良姿勢の改善

腰痛を防ぐためには、こうしたことを日常に取り入れていくことが大切です。

 

そして、ストレスを貯め込まないことも腰痛を防ぐ一つの方法です。

 

とはいえ、ストレス社会と言われている今の世の中、ストレスを貯め込まないようにすることも難しくなっているのが現状です。

 

それでもストレスを減らすことはできますよね。

 

方法は色々あると思いますが、

  • カラオケ
  • 映画鑑賞
  • 音楽鑑賞
  • 旅行
  • スポーツ
  • 入浴

というように、自分なりのストレス発散方法を見つけて、体がリラックスできる時間を作ることが、腰痛の解消にもつながります。

 

ストレスが軽くなると、副交感神経の働きが良くなってグッスリと眠れるようになるから、体の疲れも取れてスッキリとした目覚めを迎えられるようになります。

 

また、筋肉の緊張が緩んで血液の流れも良くなるから、凝りを起こしにくくなります。

 

体を動かして汗をかくこともストレス発散には効果的で、ほどよい疲れが質の良い睡眠をとるのに有効だと言われています。

 

けれども、運動が苦手だったり外に出るのがあまり好きではない人にとっては逆効果だったりするので、無理にすすめることはしませんよ!

 

他にも、アロマオイルの香でリラックスタイムを過ごすというのも効果的です。

 

体の緊張をほぐすのに効果的な香りというものもいくつかありますが、自分の好なか香りが一番!

 

好きなアロマオイルでお部屋の香りをかえてみたり、お風呂に数滴垂らしてゆっくりバスタイムを楽しんでみるのも良いですよ!

 

腰痛解消のために、自分に合った方法でストレスをうまくコントロールしていきましょう。

 

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