テニスは肩こりに効くスポーツってホント?実はそうでもない理由。



テニスのイメージといえば、コート内を前後左右に動き回って、

思い切りボールを打ち返すハードなスポーツですよね!

あれだけ動き回るのだから、気持ちもよさそうだし、コリとは無縁の

ような気もしませんか?

何より、腕をよく使うし、肩を動かすのだから、肩こりなんてしないん

じゃない?

なんて思う人もいるのではないでしょうか?

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果たしてそうでしょうか?

 

今回は、テニスが肩こりに効果があるのかということについてご紹介

します。

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テニスが肩こりの原因になるってことも考えられます。

テニスは、腕をよく使うスポーツです。

肩もよく動かします。

肩こりに効くんじゃない?

って思うでしょうが、実はそうでもないんですよ。

確かに肩こりを防ぐには、肩周りを良く動かすということが

効果的です!

 

ですが、初心者の人にとっては逆効果でもあります。

最初のうちは、余分な力があちこちに入ってしまい、肩以外にも、腕や

足にだって負担がかかってしまい、筋肉痛に悩まされてしまうことも

あります。

それに、週に1度やるぐらいでは、あれだけのハードなスポーツ

ですから、毎回筋肉痛になることもあります。

肩を大きく動かすといっても、ボールを打ち返すことは初心者の人に

とっては大変難しく、腕や肩にかかるダメージは大きいものです。

ですから、腕や肩をかえって痛めてしまうこともあるんですよ。

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毎日続けられると効果が表れるかもしれませんが、全身の余分な力を

抜いて打つところまでいくのには、相当の年月が必要かもしれま

せんね。

 

それでも、ストレスによる疲労が原因で出来るコリと、スポーツをして

疲労した筋肉が作り出すコリには違いがあります。

スポーツをした後の疲労は、体のしんどさはありながらも、気持ちは

スッキリ爽快ですよね!

 

ですが、仕事でのストレスや疲労はなかなか抜けず、いつまでたっても

ダルさが残ったり、寝ても疲労感が抜けないことってありませんか?

 

それだけ、精神的な疲労が筋肉に与えるダメージは大きいという

ことです。

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逆効果ってことも考えられます。

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テニスをやることが決して肩こりに効かないわけではなく、初心者の

人が肩こり解消のためにテニスを始めるとしたら、体が慣れるまでに

時間もかかり、何度となく筋肉痛を繰り返す月日を乗り越えてからにな

ると考えられます。

 

そして、主に片方の腕をよく使うテニスは、筋肉の付き方もアンバラン

スになり、負担も利き手にかかってしまいます。

慣れないうちは、毎回片腕に痛みやダルさといった症状に悩まされてし

まうでしょう。

筋肉痛や肩こりを回避するのは初めのうちは難しいと考えられます。

短時間でもテニスを頻繁にやって、ストレッチやマッサージをするとい

うことが必要になるでしょう。

 

また、足を使うスポーツでもあるので、足の筋肉をつけるためにも軽い

ジョギングや筋トレを日常に取り入れなければ、足や腰の疲労にも

悩まされてしまう結果となってしまいます。

 

疲労をそのままにしておくと筋肉が硬くなってしまい、血行不良を起こ

してしまいます。

老廃物や筋肉が出す疲労物質や痛みの物質が滞り、筋肉や血管を圧迫し

てしまい、更にコリや痛みを引き起こしてしまいます。

その結果、疲労回復に時間がかかってしまうだけでなく、コリがコリを

作り出してしまうという悪循環がスタートしてしまうのです。

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まとめ

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テニスのようなハードなスポーツには、たくさんの唐がエネルギー

として使われます。

しかし、唐がエネルギーとして分解されるとき同時に乳酸が生産

されます。

体が一時的に酸性に傾くため、疲れを感じられます。

 

ちなみに、乳酸が疲労物質ではありませんよ。

乳酸は体のエネルギーとして消費される物質の一つです。

唐は、無酸素運動の時に最も早くエネルギーに変えられる栄養素で

あり、唐が無酸素で分解されるときにだけ乳酸が発生するので、有酸素

運動の時には発生はしません。

乳酸はエネルギーとして使われるので、30分から1時間後にはなく

なってしまいます。

乳酸を早くエネルギーに変えるためには、クエン酸を摂ったり、

ストレッチやマッサージをして、疲労して硬くなった筋肉を柔らかくし

てあげましょう。

そうすると、血行が良くなり、体内の老廃物や筋肉痛などによる痛みを

起こす物質が排泄されて、疲労回復が早くなりますよ

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