腕のつけ根を揉まれたら気持ちいい!実は意外と腕も凝ってるんです!



コリを感じられる部分でいつでも上位にランクインするのが、首、肩、

腰、背中ですよね。

「いやぁ、今日も腕が凝ってパンパンだよ~!」

ってセリフはあまり聞きませんが、腕って案外疲れているんですよ。

1-crop

しかも、自分で気が付くことって少なくて、リラクゼーションサロンな

どへ行って揉んでもらったときに、初めて自分の腕がこんなにも疲れて

いたんだって気が付く人も多いぐらい腕のコリは割と控えめなんです。

 

特に、腕のつけ根周辺って揉んでもらうと凄く気持ちがいいんです!

 

今回は、腕の疲れを感じられやすい部分と、押すと気持ちいいポイント

についてご紹介します。

スポンサーリンク


ここが気持ちいいポイントです!

腕の筋肉は寝ているとき以外、ほとんどといっていいほど使われて

ます。

そんなに使ってないんだけど・・・

って思っていても、少し動かすためだけにだって筋肉は収縮して

いるんです。

 

だから疲れていないように思われがちですが、毎日疲労してるんです。

 

ただ、首や肩のようにどっと疲労を感じられたり、痛みが出るってこと

が少ないので、気が付きにくいだけなんです。

 

腕の付け根部分は、肩関節にあたります。

肩は、骨、筋肉、軟骨、腱、靭帯からなっています。

2-crop

肩には、首や背中、胸の筋肉、腕の筋肉といったたくさんの筋肉群が集

結していて、そこからぶら下がるように腕がついています。

 

そのため、首や肩がこると腕にも影響が出てしまうし、腕が疲れると首

や肩、背中にも影響が出てしまいます。

スポンサーリンク


 

腕のつけ根(背中側)には、

  • 棘上筋(きょくじょうきん)
  • 棘下筋(きょっかきん)
  • 肩甲下筋(けんこうかきん)
  • 大円筋(だいえんきん)
  • 小円筋(しょうえんきん)
  • 僧帽筋(そうぼうきん)
  • 広背筋(こうはいきん)

がついていて、とても疲労を感じられやすい部分でもあります。

特にわきの下近くは押すと気持ちがいいポイントでもあります。

5-crop

かなり凝っている人は、少し押すだけでも痛みを感じられますが、この

部分が硬くなると腕を真っすぐ真上に上げたりすることも辛く

なります。

 

また肩甲骨の可動域が制限されてしまうため、背中の凝りの要因でもあ

ります。

 

指で押すのも気持ちがいいですが、あまりにも硬くなっている筋肉には

刺激が強いので、手の平の手首付近(手根)を使って押すとタッチがソ

フトなうえに、広い範囲でほぐすことが出来て良いですよ。

 

腕の前側には、大胸筋(だいきょうきん)が付着しています。

鎖骨の下あたりから脇の下近くは、凝ると硬くなります。

ここが硬くなってしまうと、肩が内側に引っ張られてしまい、背中が丸

まってしまいます。

いわゆる巻き肩の状態になってしまうのです。

cats-crop-crop

この部分も押されてようやく疲れていることに気付く人は多いん

ですよ。

 

腕の前側から裏側までの肩関節を覆うように三角筋(さんかくきん)が

ついています。

三角筋は腕を前や後ろ、上に上げたり曲げたりする動作のときに大活躍

します。

腕の使いすぎが原因で痛みが最も出やすい部分でもあります。

4-crop

 

また三角筋が凝ってしまうと、首や肩にも影響が出てしまいます。

 

腕が疲れた時に三角筋の真ん中や、少し後ろ側を押すと、じんわりとし

た刺激があり気持ちがいいです。

8-crop

 

 

しかし、三角筋の背中側の付け根あたりに痛みが出たり、その痛みが長

引くようでしたら、単なる疲労による凝りではない可能性があるので

注意が必要です。

 

腕のつけ根の関連記事⇒こちらも合わせてお読みください。

 

まとめ

首や肩にコリを感じられたら、腕のつけ根も忘れずにほぐすして下

さいね。

腕の裏側は、なかなかほぐしにくい部分でもありますので、誰かに押し

てもらうと良いでしょう。

ストレッチをして、付け根部分の筋肉を伸ばすだけでも効果はあります

し、とても気持ちがいいですよ!

今日から腕のつけ根のコリをほぐして、首肩のコリを防ぎましょう!

スポンサーリンク


当サイトでよく読まれているこりの悩みを解消する記事です。

 

腕の付け根が痛い!その痛みの原因を凝りと決めつけるはまだ早い!

こりをつぶす!それって本当にやって良いこと?その施術間違いです!

今すぐ抜け出したい!ガチガチな首のコリが引き起こした頭のしびれ!

デスクワークでお尻が硬い!放っておくと凝り・痛みの原因汚尻に!

スマホ操作が肩こり・腕こり・ストレートネックを引き起こす原因に!

不妊の原因の一つは体の凝り!凝りをほぐして妊娠力を高めよう!

毎日の抱っこやおんぶが原因で腰痛が悩みの頑張るママを救い出せ!

肩こりはブラジャーのせい!寝る時につける下着に隠された原因。

お酒を飲んだ後に肩が凝る!それって肝臓が悲鳴をあげている証拠!

背中が痛い!長引く痛みは内臓の凝りが出してるサインかもしれない!

スポーツ選手多数愛用の磁気ネックレスは肩こりに効くのだろうか?

肩こりに効くスポーツといえば水泳でしょ!と言われ続けている理由。

鎖骨の下が凝る原因は姿勢にアリ!凝りをほぐして上半身の不調予防!

ふくらはぎの外側の張りをどうにかしたい!原因と美脚Getの方法!

ふくらはぎが反る【反り膝】は骨盤の歪みや関節痛を引き起こす。

ふくらはぎが硬くて冷たいその足に起こっていること起こること。

気になる右半身だけの凝り!その原因は普段の生活に答えがあります!

足首が硬いと正座ができない!【前脛骨筋】の凝りをほぐして即解決!

コメントを残す

このページの先頭へ