夕方には靴がパンパン!むくみが生み出す【オレンジピールスキン】



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夕方にもなると足のむくみがひどくて、朝履いた時には余裕があったはずの靴が、パンパンになっているってことありませんか?

 

二足歩行の私たちは、毎日足を酷使しています。

 

血液や老廃物が下半身に溜まってしまい、夕方には足の疲労もマックスに!

 

 

どうしたらこのような事態を回避出来るのでしょうか?

 

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ふくらはぎが要です!

立ちっぱなしや座ったままの仕事の人は特に、血液や老廃物が足に溜まりやすいのです。

 

なぜなら、足の筋肉を動かす機会が少ないからです。

 

同じ姿勢を保つために筋肉は使われているのですが、筋肉が伸びたり縮んだりという動きが少ないのです。

 

 

ふくらはぎは第二の心臓」と呼ばれています。

 

 

それは、ふくらはぎが血液を心臓に押し上げるポンプの役目をしていることからこのように呼ばれています。

 

下肢静脈には「静脈弁」がついていて、血液の逆流を防ぐ役目をしています。

 

ふくらはぎの筋肉が縮んだ時に弁が開いて、血液が押し上げられる仕組みなっています。

 

心臓は絶え間なく動き血液を全身に送り出していますが、立ちっぱなしや座ったままではこの弁が開くことが少ないので血液の流れが悪くなり、同時に老廃物が滞ってしまうため、むくんでしまうのです。

 

 

また、足の筋肉が疲労して硬くなってしまった場合でも、老廃物や水分の通り道でもある血管やリンパ管が圧迫されてしまうので、むくみや痛み、怠さを引き起こすという悪循環を招いてしまうのです。

 

ご存知ですか?その名も「オレンジピールスキン」

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足の血行が悪くなると、栄養不足と酸素不足を起こした筋肉が硬くなって動きが悪くなってしまい、代謝が落ちてしまいます。

 

消費されなかったエネルギーが脂肪として蓄えられてしまうので、足が太くなってしまう原因になります。

 

 

また、むくみを放置してしまえば、溜まっていく老廃物が皮膚を構成している脂肪細胞と繊維に絡みついてセルライトを作り、次第に肥大して数が増えてくると脂肪の層が厚くなり、皮膚表面がボコボコしてきます。

 

 

これを「オレンジピールスキン」と言いますが、初めのうちはそんなに目立たなかったものも、ひどくなると遠くからでも皮膚表面のボコボコがわかるようになってしまうんです。

 

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むくみを防止するためには?

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足の血行を良くするためには、ふくらはぎの筋肉を動かすことが大切です。

 

足首を回すだけでも、血流は良くなります。

 

仕事中でも簡単に出来ることなので、気が付いた時にでもやってみましょう。

 

帰宅後は、シッカリとふくらはぎを揉みほぐしてあげましょう。

 

お風呂で揉んだりするのも良いですよ。

 

石鹸の泡をうまく利用するのも一つの手です!

 

足首を両手で掴み、そのまま膝まで掴みあげましょう。

 

滑りが良いのでマッサージしやすくなります。

 

マッサージが面倒という人もいるでしょうが、足が太くなってしまうのを防ぐためには、努力も必要です!

 

習慣にしてしまえば大変さもなくなりますよ!

 

 

どれも何かをするついでに出来ることですので、チャレンジしてみて下さい。

 

関連記事⇒ふくらはぎの外側の張りをどうにかしたい!原因と美脚Getの方法!

関連記事⇒ふくらはぎが反る【反り膝】は骨盤の歪みや関節痛を引き起こす。

まとめ

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足の血行不良や凝りは、下半身の不調を起こす原因になります。

 

疲労が蓄積して痛みが出るようになれば、睡眠の妨げにもなります。

 

きちんとした睡眠がとれなくなれば、全身が疲労しやすくなるので、集中力低下やイライラがストレスの原因に!

 

ストレスは、筋肉の緊張を強めて血管を収縮させてしまうため、血行不良を起こしやすくします。

 

 

また、自律神経やホルモンバランスまでが乱れて、体内の器官の働きを低下させてしまいます。

 

女性にとっても男性にとってもストレスは大敵です!

 

様々な不調招く凝りやむくみは、その日のうちに解消しましょう!

 

 

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